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日本精神科醫師西多昌規開門見山地告訴你「放不下很正常」。若我們能將不好的情緒瞬間遺忘，恐怕人類早就滅亡了。作者提到曾經建議因失眠苦惱的上班族病患和女兒一起去追星，起先病患也不以為然，但與女兒一起去逛偶像周邊店之後，彷彿像發現新世界一樣；後來不但把所有成員的名字和長相都記住，也和女兒有了共同話題可以討論。作者表示，當一個人常保好奇心，最好很快就對一件事感到厭煩，然後繼續體驗別的新奇事物，就能不被特定的情緒困住。因為人生不是只有一個車道，而是由很多不同的風景組成。當知道這世界上還有很多有趣的事，自然可以更快放下。當生活中只有單調的內容、一成不變的型態，遇到不如意的事就很難轉移注意力。因此煩悶的時候除了讓自己忙碌，多去接觸新事物也是不錯的調劑。無論瑜珈、水彩、韓文、舞蹈，世界上有這麼多可以學的新事物，即使體驗後感到挫折那又怎樣，換下一個體驗就好了。不斷感受新的挫折絕對比困在同一個負面情緒好。《不被情緒左右的28個練習》用最貼近生活的故事案例，加上經研究證實的種種現象，提供日常生活中可以輕鬆嘗試的轉念練習。例如想努力戒菸卻被邀約一起抽一根時，比起回答「我正在戒菸」不如說「我沒有抽菸習慣」等等，潛移默化地讓自己能從小地方開始改變思考方式。進而不再被情緒操弄，成為能包容自己一切情緒的人。
班級：護二乙 座號：29 姓名：陳念妤