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書名 別讓負面情緒綁架你 作者 胡展誥
【本書閱讀後心得感想】
我們生活上遇到的負面情緒是難免會遇到的挑戰，但我們可以學會適應並不讓它們綁架我們的心情，下面是一些幫助我們不被負面情緒綁架的方法。
①意識到負面情緒：當你感受到負面情緒時，要先意識到它們的存在。不要逃避或壓抑，去接受這些情緒，因為它們是正常的一部分。
②找出情緒的根源：嘗試找出造成你負面情緒的原因。這可以幫助你了解自己並針對問題尋找解決方法。
③改變觀點：負面情緒可能使我們看待事物出現偏差，因此試著改變觀點。問自己是否可以用不同的角度看待這個問題，或者試著尋找其中的正面之處。
④尋找支持：如果負面情緒始終無法消退，可尋求親友、專業人士或輔導員，與他們分享你的感受，他們可能有不同的角度和建議可以幫助你。
⑤接受情緒的存在：負面情緒是人們生活中不可避免的一個部分，所以要試著接受這些情緒的存在。當你接受這些情緒時，它們就不會像綁架你的心情一樣引導你的生活。
⑥尋找正向活動：去做一些正向的活動，例如運動、閱讀、旅行、和朋友聚會等。這些活動可以幫助你轉移注意力，從而減輕負面情緒的影響。
⑦學會放鬆：學習各種放鬆技巧，讓這些技巧幫助你減輕緊張和壓力，使你更容易處理負面情緒。
⑧最重要的是要記住，負面情緒只是生活中的一部分，不應該綁架我們。透過正確的應對方法，我們可以適應並克服這些情緒，讓我們的心態更加積極健康。