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暑假作業讀書心得 科別 護理科 班級 護二戊 學號 1105101175 姓名 林妍臻 書名 網路文章 作者 佳威 出版社 無 出版年月 2021年 11月 21日 網址 https://goodtraining.pixnet.net/blog/post/221018695-%e8%87%aa%e6%88%91%e6%83%85%e7%b7%92%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%96%87%e7%ab%a0%e2%80%94%e5%81%9a%e6%83%85%e7%b7%92%e7%9a%84%e4%b8%bb%e4%ba%ba ISBN 無 【本書重點摘要或佳句】 做自己情緒的主人，控制好的情緒，就能夠讓自己越來越快樂。 【本書閱讀後心得感想】 情緒是人類生活中不可或缺的一部分，但在日常生活中我們常常會遇到各種令人情緒波動的情況，有效的管理情緒不僅有助於個人心理健康，也有助於改善人際關係以及提升生活質量。 首先了解自己的情緒是情緒管理的基礎，我們需要學會辨識自己當前的情緒，是開心、難過或焦慮還是憤怒的，只有在了解自己的情緒後，我們才能夠適當的面對和調適它們，需要一些時間和自我反思，這將幫助我們更好地理解自己。其次學會情緒的表達方式也是非常重要的。有時候我們可能會因為不知道怎麼表達自己的情緒而感到困擾，這時可以嘗試將情緒轉化為文字、畫畫或其他形式的創作，或者可以找一個信任的人傾訴自己的情感。這不僅可以紓解壓力，還可以幫助我們更好地處理情緒。第三學習冷靜思考和解決問題的能力對於情緒管理至關重要。當我們遇到困難或挫折時，很容易被情緒左右，而做出衝動的決定。然而，如果我們能夠冷靜地思考，並分析問題的根本原因，然後尋找解決問題的方法，就能夠更好地處理情緒並找到解決方案。 最後建立一個健康的生活方式有助於穩定情緒。規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠，以及與親朋好友的交流，都能夠幫助我們維持身心的平衡，從而更好地應對情緒的波動。總之情緒管理是一項重要的生活技能，它不僅關乎個人的心理健康，還關乎人際關係和生活品質。通過了解自己的情緒、適當地表達情感、冷靜思考和建立健康的生活方式，我們可以更好地掌控自己的情緒，做自己情緒的主人，讓內心保持平靜。