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聖母醫護管理專科學校 寒假作業讀書心得 科別 護理科 班級 二甲 學號 1115101002 姓名 余宛軒 書名 蛤蟆先生去看心理師 作者 羅伯·狄保德 出版社 三采文化 出版年月 2022 年 1 月 26 日 索書號 ISBN 9789576587399 書名 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 作者 周慕姿 出版社 寶瓶文化 出版年月 2017 年 2 月 2 日 索書號 ISBN 9789864060788 【本書重點摘要或佳句】 我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要『跟自己的情緒做連結』，並理解這些 情緒。如果你否認它們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如身體某個重要的部位被 切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。 我的存在，就是我的價值所在，我並不需要費力去證明甚麼，做到甚麼，我的存在，就是有價值， 有意義的。 【本書閱讀後心得感想】 蛤蟆先生去看心理師這本書主角蛤蟆先生因為得憂鬱症，導致對任何事物沒有精神，聽取朋友的建 議去找心理諮商師蒼鷺，經過10次的諮商，過程中藉由觀察和探索自己，而有了很大的改變。內容 提到了許多心理相關的專業用詞，更介紹了「三種自我狀態」，分別為兒童、父母及成人，這三種 是我們成長中不可缺少的過程，其中書中有一個小特點是，這本書的人物角色是採用動物可以感到 十分親切，內容是以對話、聊天的方式，在講述這些心理學名詞，及引用淺顯易懂的比喻去介紹， 所以內容相當好理解，閱讀時很輕鬆並不會覺得很專業而感到壓力。透過這本書我先是知道了諮商 的過程中所要面對的，並不是呆呆地等著諮商師的解答，他們最主要的專業是在於陪伴和引導，所 有一切的答案，就是要靠自己去理解問題的所在，並思考解決的方法。然後我開始跟著主角蛤蟆諮 詢過程，反思自己的情緒和行為，慢慢想起以前的成長過程是如何造成現在的我，也讓我更了解我 自己的情緒，每一種情緒都有它自己的意義，沒有對錯之分，我們不應該去改變他人的情緒，只有 我們自己才可以改變自己的情緒。