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書名 別讓情緒毀了你的努力 作者:劍聖喵大師
出版社 高寶 出版年月 2020年01月22日
索書號 ISBN 9789863618003
【本書重點摘要或佳句】 :失控的情緒會傷人。比起死，你更怕被情緒左右
【本書閱讀後心得感想】
看完的心得是，情緒起伏可能會對我們是周圍的人造成負面引響。但只要盡力控制自己的情緒，就不會干擾到你之前努力和現在的心情，雖然情緒管理對每個人的心理和人際關係的良好發展是很重要的，我們情緒不僅影響了自己的情緒狀態和行為，或許會直接或間接地影響他人的情緒和行為，因此我們應該要努力的控制自己的情緒，不要讓自己的情緒毀了他人努力。首先，我們要先了解和認識自己的情緒管理第一步。每個人一定都有情緒起伏的時候嘛! 有時候可能感到悲傷、憤怒、焦慮或沮喪。相對而言，我們也不能控制子己的情緒出現，但我們可學如何處理跟應對這些情緒，通過對自己的情緒進行觀察和分析，我們可以更了解何時情緒開始崩潰以及為甚麼會這樣。當我們感到情緒激動或壓抑時，很容易被情緒主導，做出不明智的決策或發表激烈的言辭。然而，我們應該學會將情緒和行為分開，意識到我們可以控制自己的行為方式。無論是通過深呼吸、冷靜思考或尋求支持，我們都可以找到適合自己的方法來管理和控制情緒，以便我們的行為不會對他人造成傷害。並尋求支持和幫助也是情緒管理的關鍵。我們不必孤軍奮戰，應 該敢於向身邊的朋友、家人或專業人士尋求支持。他們可以給予我們情感上的支持、提供建議和途
徑，幫助我們更好地管理自己的情緒。同時，與他人分享自己的感受和情緒也能減輕心理壓力，有助於情緒的調節和平衡。總而言之，情緒管理對於個人的心理健康和人際關係的良好發展至很重要。我們應該盡力控制自己的情緒，不讓情緒影響他人的努力。通過瞭解和認識自己的情緒、將情 緒與行為分離、關注人際關係中的情緒影響，以及尋求支持和幫助，我們能夠更好地管理情緒，更好地與他人相處，在個人成長和團隊合作中取得更好的成果。