歡迎參觀OOO的歷程檔案

近年來因工作壓力增大年齡的增長(六十歲以上)的血壓開始上升，在臨床上高血壓是最難處理的心血管疾病，如果高血壓的狀態一直持續著，時間一常，血管壁的一部份脫落，而剝落下來的碎片將順著血管流到各處，如果阻塞在腦部血管會造成腦梗塞，如果阻塞在心臟就會造成心肌梗塞。如何預防和降低高血壓? 食物是大部分人生活滿足感的重要來源，但常常吃飽喝足之後，過度的攝取的總熱量及鹽分會大大的影響血壓，所以可以利用餐具限縮總熱量的攝取，或用清蒸烘烤取代油炸煎炒、香料代替醬油食鹽，利用食物來助於降低膽固醇降血壓，例如:花枝、章魚、蝦和貝類，運動也是最健康的降壓方式可以常上下樓爬樓梯，緊張時可深呼吸等，注意避免溫度劇烈變化造成血壓升高。每日可定期量血壓，血壓在140/90，糖尿病或腎臟病合併蛋白尿130/80。量血壓時間需在早上起床一小時內，在早餐前、排尿後坐著盡可能連續量兩次取平均值並且每天記錄，如果要在晚上測量，就寢前及排尿後。憋尿、吸菸和喝酒(一百八十毫升以上)後會造成血壓升高。降血壓不是一件困難事，也不是一定治不好，可從生活裡開始改變，一.減鈉(減少鹽分攝取)，二.限制酒精飲用，三.減輕體重，四.戒菸，五.節制飲食，六.規律運動。
參考資料:降血壓的49種方法 懶人也可以輕鬆做到