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看完這兩本書後我是覺得情緒管理真的蠻重要的，而且也要適時的釋放出來，我寫的是別再假裝自己沒事了這本書，也像書裡講的，情緒不一定都是不好的，可能因為那個東西是你覺得重視的，或是有人觸碰到你的底線而不開心，情緒也是要適時的表現出來的，不然憋久了對身體也不太好，裡面有說到可以為了保護重要的事物，用4個步驟決定如何行動，第一找出重要事物，是什麼東西被傷害到了，第二列出可採取的保護行動，不是列出不切實際的想法，而是列出覺得應該做得到的行動，第三排出優先順序，一步一步來，可以用5等級評量制決定出先後順序，然後就是實踐，第四透過回顧提高效果，試著回顧測試結果後決定要繼續行動或是換方法，我是覺得這4個步驟可以拿來做參考，雖然真的在氣頭上的時後可能用不太到，裡面也有個重點是他說情緒上來的時候冷靜很重要，雖然我們可能也都知道，但真正做起來也有點難，有提供幾個方法可以參考，有呼吸法、漸進式肌肉緩和法、數數、想像法、提醒法，我是覺得對我的話可能呼吸法比較用得到，他是要我們用吸氣的2倍時間吐氣，有意識的吐氣，大致目標是一分鐘呼吸次數6~8次，在憤怒來襲時不妨先深呼吸，有時候冷靜下來後，在思考一下，其實也不太知道到底剛剛自己是在氣什麼，我覺得情緒就是一瞬間的事，如果有擋下來，可能就可以阻止一些本來不必發生的事，很多時候很多人都會被怒氣衝昏頭而做出了無法挽回了後果，但到那時候再來後悔已經沒有用了，真的要多三思而後行。