112-1寒假作業
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 二年級
學號 1115101176 姓名 廖以婷
書名 遠離!傷人傷己的情緒風暴 作者 水島廣子
出版社 方言文化出版事業有限公司 出版年月 2019年 6 月 日
索書號 176.51201 ISBN 978-957-9094-25-2
書名 管理憤怒的技術 作者 茂木健一郎
出版社 出色文化出版事業群˙好優文化 出版年月 2021年 2 月 日
索書號 176.564421 ISBN 978-986-99663-7-5
【本書重點摘要或佳句】
這本書說到了7種情緒，都有它的道理，幾乎都是我們都有體驗過的。
1.憤怒 2.焦慮 3.不爽 4.悲傷 5.悔恨 6.寂寞 7.罪惡感
【本書閱讀後心得感想】
1.憤怒 感情變好的關鍵，是彼此坦誠而非經歷衝突。我覺得自己是一個非常容易憤怒的人，很不
會好好地控制自己情緒，就像是書上說的:以憤怒衝撞對方，遭到對方的反擊。每次遇到這樣我都
會很惱羞，然後沒有想想對錯就直接硬碰硬，確實是很不妥，只會讓我們之間的關係惡化，當處在
憤怒時，不妨留意一下自己的處境吧!無法掌握重點，將無法妥善處理憤怒。
2.不爽 不爽的時候，會不知不覺對周遭的人發火，造成我容易不爽的原因是我的耐心，當一件事
情不符我的想法或期待時，我就會馬上不開心，不讓自己陷入這種情緒的最有效方式，就是「重視
自己」、「寬慰自己」不能改變對方，但能解放自己的心。
3.悔恨 發生的事件可能是和別人比較的時候~悔恨與比較有密切關係，和別人比較而自慚形穢的話
，就會有「尊嚴遭受傷害」的感覺，雖說，「比較」會傷害自己的尊嚴，但人並不是一直活在比較
之中，無謂的比較，只會失去判斷能力，比較會讓視野狹隘，用更寬廣的角度思考，人生更美好。
4.罪惡感 因為要出去玩，但課業沒寫完不想被挨罵，所以就謊稱:功課早就寫好了。容易被罪惡感
所束縛的人，因為總是以自己為中心「我撒了謊，然後再承認自己撒謊了，我到底在幹嘛啊!! 」
道歉恐怕是個相當難堪的體驗，不過你既然是學生，就該負起自己的責任。
這些都是我自己有經歷過的，看完這本書確實是對自己的情緒有挺大地幫助，知道以後該怎麼做。
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 二年級
學號 1115101176 姓名 廖以婷
書名 遠離!傷人傷己的情緒風暴 作者 水島廣子
出版社 方言文化出版事業有限公司 出版年月 2019年 6 月 日
索書號 176.51201 ISBN 978-957-9094-25-2
書名 管理憤怒的技術 作者 茂木健一郎
出版社 出色文化出版事業群˙好優文化 出版年月 2021年 2 月 日
索書號 176.564421 ISBN 978-986-99663-7-5
【本書重點摘要或佳句】
這本書說到了7種情緒，都有它的道理，幾乎都是我們都有體驗過的。
1.憤怒 2.焦慮 3.不爽 4.悲傷 5.悔恨 6.寂寞 7.罪惡感
【本書閱讀後心得感想】
1.憤怒 感情變好的關鍵，是彼此坦誠而非經歷衝突。我覺得自己是一個非常容易憤怒的人，很不
會好好地控制自己情緒，就像是書上說的:以憤怒衝撞對方，遭到對方的反擊。每次遇到這樣我都
會很惱羞，然後沒有想想對錯就直接硬碰硬，確實是很不妥，只會讓我們之間的關係惡化，當處在
憤怒時，不妨留意一下自己的處境吧!無法掌握重點，將無法妥善處理憤怒。
2.不爽 不爽的時候，會不知不覺對周遭的人發火，造成我容易不爽的原因是我的耐心，當一件事
情不符我的想法或期待時，我就會馬上不開心，不讓自己陷入這種情緒的最有效方式，就是「重視
自己」、「寬慰自己」不能改變對方，但能解放自己的心。
3.悔恨 發生的事件可能是和別人比較的時候~悔恨與比較有密切關係，和別人比較而自慚形穢的話
，就會有「尊嚴遭受傷害」的感覺，雖說，「比較」會傷害自己的尊嚴，但人並不是一直活在比較
之中，無謂的比較，只會失去判斷能力，比較會讓視野狹隘，用更寬廣的角度思考，人生更美好。
4.罪惡感 因為要出去玩，但課業沒寫完不想被挨罵，所以就謊稱:功課早就寫好了。容易被罪惡感
所束縛的人，因為總是以自己為中心「我撒了謊，然後再承認自己撒謊了，我到底在幹嘛啊!! 」
道歉恐怕是個相當難堪的體驗，不過你既然是學生，就該負起自己的責任。
這些都是我自己有經歷過的，看完這本書確實是對自己的情緒有挺大地幫助，知道以後該怎麼做。
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