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看完這三篇文獻報告，只想趕緊叫爸爸和媽媽要開始努力的運動了，因為知道運動對於高血壓的重要性了，長期運動可以使血壓降低，是最自然的治療方法，而且運動沒有藥物的副作用，但就是要持之以恆，這樣才能良好的控制血壓。雖然是運動但也不能太過於激烈以免血壓上升並不是下降。要運動很容易但是我們總是會有個惰性也稱為三分鐘熱度，但是為了要控制血壓，我們還是必須要去完成，至少一個禮拜要運動五到六次，每次至少要三十分鐘，切記不能太過激烈反而會造成反效果。所以當我們要運動是要先評估自己的身體狀況，當我們覺得適當時再去運動，以免造成對身體不可逆的影響。但是不只是運動重要而已，如果每天都在運動，但是飲食方面還是暴飲暴食抽菸喝酒，那也等於沒用，所以當我們在運動時，也要多注意自己的飲食喔，盡量要少攝取鈉多的食物。
參考文獻:
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