Ha ha

處方籤:自我覺醒

定義:各種覺醒調整的技巧，以幫助在健身或競技運動情境下的個體調整覺醒到最適當的水準。覺醒調整的第一步，就是學會體認或察覺自己的焦慮和覺醒狀態。

在一個較新的研究中，把覺醒狀態的自我覺察鎖定在個體感覺這些覺醒狀態是有促進性的還是有傷害性的。奧運籃球教練jack Donahue指出:【不是要去避免這些焦慮或緊張的發生，重要的是要如何讓這些情緒以一個正面的方式運作】。同樣的，研究發現菁英運動員比起非菁英運動員，會將他們的焦慮較認為是對他們促進性的。運動心理學家不只可以幫助運動員讓他們具備較佳的察覺能力，也能引導他們以較正向的想法來解釋自己的焦慮狀態。我們可以從下列引述一位奧運游泳選手的話中得到印證:

我覺得要有緊張的感覺才能遊的好…..
如果沒有感覺到緊張，
你不可能表現得很好…
我認為緊張可以讓一個人發揮極限，
而且我就是喜歡這樣的感覺{Hanton&jones1999b，p.9}

在學會控制想法和感覺之前，你必須提升對自我心理狀態的覺察力。個體如何因應焦慮比是否感到焦慮重要。