小健人!

從事規律的健身運動,可以促進福祉的感受.最近我們的社會已經可以看得出愈來愈多人遭受到焦慮失調和憂鬱的困擾.健身運動是一個有效的方法,可以處理我們居住的社會環境及日常生活.雖然許多人們開始從事健身運動計畫,促進健康並且減輕體重,除非他們發現運動經驗其實是有樂趣,否則能夠持續這些健身運動計畫的人們不多.一般而言,人們會持續一個健身運動計畫,是因為期能帶來樂趣`愉快和滿足.回歸本質,若一個人想長期依附近身運動,就必須基於內在動機從事健身運動.一旦發現孩童有壓力,或者可能受到壓力的威脅,成年的領導者應如何幫他們因應呢?成年人應有具體的作為.首先,建構正向的環境和培養孩童犯錯建設性的態度以培養孩童自信心.藉著減少社會評量和減低比賽重要性(例如:不要再以我不能贏的話,這我一輩子都是失敗者類似的精神訓話刺激選手),以減緩選手的壓力.成人所使用的降低焦慮技術(肌肉漸進放鬆法`呼吸控制`心智訓練`自生訓練`系統減敏感法`生物回饋法`以及認知-情義壓力管理策略)經過修改可以鷹用在孩童上.心情可以定義為情緒或情感的喚醒狀態,但其卻不是固定或持續不變的,高興或愉快的感覺持續幾個小時或幾天可稱之為心情.相反的,信心與自專心則是屬於人格特質.在競技與健身運動主要測量心情變化的工具 ,是心情狀態剖測,該工具包含焦慮`沮喪`疲勞`憤怒`活力`與迷惘等分量表.探討在不同情境之下的心情變化,不少經驗與逸事的證據,支持改變成正面心情與健身運動有關聯.心情階段的改變與健身運動有所相關,例如心理學家或精神病學家均認為健身運動是改變心情最有效的技巧,因此他們以健身運動來治療患者的機會比其他的治療方式來的多.除了減輕焦慮與沮喪之外,研究中發現不同型式的健身運動與心情狀態的改變亦有相關,健身運動能減輕疲勞與怒氣,還能增加體力`活力`敏捷`有清晰的思緒與增加福祉的感覺.