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提高免疫力的關鍵 藤田紘一郎 著
有一種不可思議的力量，人類能生存在地球數十萬年，不被病毒攻擊，每天健康
有活力都靠它。 它，就是我們身體的免疫力。藤田博士說:「腸道和心理決定了免疫力。」這本書瞭解人體免疫系統怎麼運作，和如何掌握腸道細菌和身心狀態，讓身體不生病。這是因為人類為了想要過得更好的生活，而逐漸打造出的現今文明的社會，也是不可忽視的因素之一。舒適的方便的文明社會，產生許多的活性氣，這些活性氣會降低人類的免疫力。人體的免疫力約有70%事由腸內細菌所產生，而剩下的30%則由心理產生。但是，我們的文明社會正將我們引導像腸內細菌減少的方向。文明社會給予我們過大的壓力，而壓力會刺激交感神經及下視丘，使得免疫力大幅下降。首先，由於免疫力約有70%是由腸內所產生，所以虛設去陽內的細菌食物，如蔬菜類.豆類.殼類等天然食品，為了消除現代文明社會所產生得活性氧就必須充分攝取有顏色的蔬菜及水果，並避免食用妨礙腸內細菌發育.含有防腐劑等食品添加物的食物，如果時間處於壓力及緊張狀態下，讓交感神經占得優勢，免疫力也就會下降，內心記得常保笑容，尋找恢復疲勞的方法有效釋放壓力，這些都很重要的，最後就是接觸大自然，到戶外走走，放鬆心情