大家好

我讀了這三篇文章，《真誰》身心靈台一的養生理論、休閒與身心靈健康管理、醫師於安寧緩和醫療靈性關懷扮演之角色，還有{珍惜自己關心別人 1分鐘的心靈自我反省}、說話的智慧，在當中學到了交談的構成要素:第一 存在兩個人以上 第二 在彼此之間進行對話 第三 有所謂的話題 第四 有溝通彼此意思、享受快樂對話的目的。也有可能是為了工作能順利進行。 第五 欲達成前述目的，有其方法與技巧。第六 因人、地點、時間、事情的不同，會有各式各樣的交談情況。交談的流程也有起承轉合，大致上可分為四個步驟:第一 掌握開始的話題 第二 承接話題 第三 發展或轉換話題 第四 結束話題 。還有交談的基本能力:要看是否具備了了解、洞察一班人的能力。這包含了對自我的認識，還有對人的性格、態度、思考方式的瞭解，這些並不是靠知識得知，而是靠各種的人生經驗來累積；還有人際關係的能力，能否關心、理解對方、甚至是以同理心來為對方著想，另外能否尊重對方個性，與對方建立信賴關係等等。然後也學到了在交談當中須注意不能打破砂鍋問到底、拉關係需伺機而動、保密、避免班門弄斧、碧談對方身體的缺陷、不要一直重複相同的話題……等。還有要怎麼成功的掌握話題，第一:要訣就是:多準備此類話題 第二:做個簡單的自我介紹 第三:詢問對方 第四:尋找與對方的共同話題，這四個方法可以讓我們成功的掌握話題。然後學會怎麼找尋有趣話題的著眼點，第一:隨時當個好寶寶 第二:建立體系化 第三:加強觀察立即感受性 第四:多用不同角度看事情。身心健康與休閒管理 心理學者馬斯洛(Maslow)曾提出「人性需求」之層次，包含生理、生存、歸屬、 尊嚴、認知、審美、自我實現諸層次之滿足（陳思倫等，2001）。人生之進程若能將 全部層次均衡發展，並達到自我實現境地，方能了無遺憾；吾人平日為生計、生存發 展及生活需求而忙碌，常有時間不足、身不由己、難得空閒、精神緊繃、及壓力重重 之感，僅顧及初級需求層次之滿足，而易忽略深層需求之發展。所以在百忙之中，也要找到一些些時間來放鬆自己，找些可以抒發壓力的方法，這樣對身心靈才會是好的。合宜的休閒活動無疑可做為改善身心靈健康之手段與處方，但若欲透過休閒行為 去獲得預期的身心效益，則須具備應有的健康管理知識與休閒管理觀念，配合個人之 自覺自主意識、落實體驗、與持續管理改善，方不致落於人云亦云、不知所從、盲目 進行、或徒勞無功之境地。所以要找到適合自己的方法，要有個別性，這樣的話才會有比較好的效果。在這次當中學到了，跟人溝通時要有系統性，避免在交談當中改變了話題，還要具備敏銳的觀察力，在溝同時非語言也很重要，注意看看在跟人溝通時，會不會有累了或不耐煩的情形出現，要適時的給予調整。