*書名： 改變人際關係的14堂課 作者:高文彥
*文章： 運動對老年人跌倒預防之探討 作者:蘇蕙芬(Huey-Fen Su) ； 白嘉雯(Chia-Wen Pai) ； 高永馨(Yung-Hsin Kao)
【讀後心得】(至少300字)：看完運動對老人跌倒預防之探討，台灣於 1993 年九月已達 147 萬餘人，佔總人口的 7%，正式邁入世界衛生組織(WHO)所界定的「高齡化社會」(aging society)的標準，所以在這塊方常的重要因為跌倒是老年人口中普遍存在的健康問題，且為老年人意外死亡的主要原因但老年人發生跌倒後可能造成輕微傷害，例如瘀青、擦傷，亦可能造成嚴重傷害，例如頭部外傷、骨折等。跌倒造成身體傷害導致日常生活功能障礙、行動不便，也增加長期照顧的需求。那要如何預防呢?那就要運動從事規律的運動可減低老化或失用帶來的生理上退化、增進心理的健康、延長壽命、預防慢性疾病的發生、改善慢性疾病的控制以及提升整體的生活功能，又能提升心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、敏捷與平衡、動作協調等方面的能力但是也要考量正確性有四大點（一）老年人應每週完成至少 150 分鐘中等強度有氧身體活動、或每週至少 75分鐘高強度有氧身體活動、或中等和高強度兩種活動相當量的組合。 （二）有氧活動應該每次至少持續 10 分鐘 （三）活動能力較差的老年人每週至少應有3 天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動 （四）每週至少應有2 天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動。這樣讓我了解到原來可以靠運動來預防跌倒以後可以用在照護老人的身上了。