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書名:糖尿病醫師.自療筆記


作者:林嘉鴻醫師


心得:一般人對於糖尿病多抱有錯誤的觀念,


包括認為糖尿病一定因為愛吃甜食才會導致發病.


一旦得到糖尿病就得一輩子吃藥、很容易引起其他併發症。


其實，血糖值高不一定就是糖尿病、也不需要絕望的面對未來的日子,


只要及早發現，妥善管理好個人飲食與生活習慣，就能免於依賴藥物。


若能幫助自己減少糖尿病的產生,接受、積極，正面心態就是成功的開始,


像一些老人家很擔心自己得糖尿病會不會有合併症.後遺症之類的,


但是只要幫助老人家均衡飲食.多運動.吃些膳食纖維的食物,就能減少糖尿病的產生喔!!


當然,年輕人也是可以這樣做,當自己發現有糖尿病時,自己的生活作息一定要正常.不要熬夜,


戒菸也是一定要的,不要一發病就吃藥,這樣對自己身體很不好的。


最重要的就是飲食,大人小孩老人家都一樣,可以少量多餐也可以一天三餐均衡,


飯後做運動達30分鐘,我自己家人就有兩個長輩得糖尿病.一個低血糖.一個高血糖,


我阿公每天都要吃藥,可是他每天都有飯後運動30分種,生活作息也有顧到唷!!


我爸爸就是每天都有均衡飲食運動30分種,每天也都早睡早起,


現在我阿公跟我爸爸越來越有改善耶!時常都有定期量血糖,


他們都知道什麼該吃什麼不該吃,像是:水果類的青菜類的可以吃,


肥肉.炸的.糖份飲料就不行。


以上還不只有這些唷,還可以增加運動量,實行規律運動計畫.


舒緩壓力,天天好心情.漸進調整飲食,建立終生好習慣.還有一些運動方式,


也可以找出適合自己的運動唷!像是:勃氏運動／柔軟體操／足部運動,


因為糖尿病如果嚴重的話,腳足部的地方會壞死,


到時候就要切掉耶!!所以糖尿病的人一定要做足部運動,很重要的,還有阿,絕對不能晚睡覺


晚睡身體會變差.泌尿系統也會跟著不好.甚至會出現腎病變,


所以不想嚴重的糖尿病病人,一定不可以晚睡覺阿!!!!


這本書是在講作者自己本人,他在年少時期發現自己罹患第1型糖尿病,


雖然曾經抗拒、沮喪,但是在經過一番心境轉換後,


長時間控制血糖的經驗讓他找到與糖尿病和平共處的方法。


甚至立志從醫、投入對糖尿病的研究,以期能幫助更多人的健康免於受到糖尿病的威脅。


目前,坊間雖有許多糖尿病相關書籍,卻少有從病友角度出發點的書籍,


嘉鴻醫師不只有醫師的專業臨床經驗,更有超過20年與糖尿病和平共存的貼身體驗。


在書中,他毫無保留公開個人透過飲食、生活、居家照護等方式對抗糖尿病的故事,


希望喚醒大家對於自身健康的重視。重點就是,做好生活照護、別讓糖尿病找上你。


本書內容從預防、飲食、生活、照顧等地方切入,幫助讀者從生活各層面控制血糖、預防糖尿病。


嘉鴻醫師目前除了照顧好自己的身體之外,更積極投入糖尿病研究、


教育和服務的工作,以本身的豐富經驗,持續為糖尿病奉獻心力。