陳星羽 Never give up

這本書深度的敘述跑步的姿勢跑法，能有效率的跑的更輕鬆更無壓力的跑法，有很多運動家在比賽中獲得的跑步經驗和實用性上的跑法，運動家們在這本書裡記載著他們的人生經驗談和成功的勉勵話語，重點是在說，只要你願意，更可以體會到輕鬆自在的跑步運輸，ㄧ起響往那種簡單 有效率 的 快樂的運動跑法。
書上說，有很多種跑法能更減輕給膝蓋帶來的負擔，例如 協調柔軟度 肌肉訓練的跑法等等更多的方法，解決我們常在跑步時所遇的傷害，不用再盲目的ㄧ直跑，可以按照更有效率的跑法
來進行，我們在跑步中常有很多問題，像跑完後 隔天腰酸背痛，鐵腿，肌肉酸疼，拉傷等...
這些為什麼會發生呢？ 那十之八久就是我們跑法的問題，書上說，跑步是應該用自在的心情，正確的姿態跑法，適度的跑步，不過量，這樣不但讓膝蓋傷害，更會造成許多如上面所說的種種問題，所以，我們不該盲目的跑步，有問題是更可以請教醫師，物理治療師，田徑教練，按摩師，這樣ㄧ來就可以解決運動所帶來的傷害，徹底根除運動傷害發生的可能性，使自己的身體能發展出從所未有的肌力，爆發力！ 怎麼跑才是正確 無誤的方法。
裡面有說，在跑步時應不即時爆沖，應協調肌肉 腳跟 注意膝蓋所能承受的壓力，配合呼吸與心跳，慢慢起步，才能得到有效率且健康的跑步運動，了解到最關鍵的姿勢重要性，有消率的移動身體，這些都是使運動員在他們的領域中快速成長與進步的實用方法，我們也能效法的！
這讓我也知道了怎麼跑能讓自己減輕壓力無負擔的享受跑步帶來的感受。
精通跑步得技術，培養跑步的敏銳度，學習跑步的姿勢，學習自由落下跑步法，發展自由落下的知覺，鍛鍊跑步的力量，鍛鍊肌肉的伸縮能力，臀部肌群的訓練方式，認清跑步錯誤的所在，才能確實改正，以上都是在跑步中所能知道並且運用到的概念。
看完這本書，我才知道原來跑步看似簡單，卻有著很長的學問，讓我深深了解到跑步的哲學
現在我也可以用更有效率 無負擔 的科學跑步法來自由的感受跑步的樂趣，學習到了很實用的ㄧ件事，也能提醒我改善跑步姿勢，快樂的跑。