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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 健康與休閒管理 班級 健一甲
學號 1025106006 姓名 游文仁

書名 你就是自己的心理醫生 作者 黃鳳英
出版社 學文出版社 出版年月 2007年8月
索書號 020094993 ISBN 978-962-942-657-6

【本書重點摘要或佳句】
1就人本身的生物屬性而看，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同
程度地呈現出一種周期性情緒起伏現象，在某些時候心理狀態趨於異常。
2生活習慣和生活規律突然改變，如睡眠不好、常常深夜做一些完全可以在白天做的事情、半夜醒
來輾轉難眠、整天無精打彩等。
3另外，很多人在患精神障礙前一到四週往往有急性心理混亂，此時必不表現精神錯亂，而是暫時
面臨適應困難，如親人死亡、疾病、意外事故、婚姻不滿、家庭突變等。
4人生應有兩個目標：一個是創造財富：另一個是享受生活，然而懂得這第二個地方法的人，才是
最聰明的。
5現代人在很多時候、很多場合都會上生一些異常心理，雖然這些異常心裡人人都有，是正常心理
現象，但是必須在其尚未完全異常前加以適應
【本書閱讀後心得感想】如果可以讓自己的生活充滿樂趣，過得無憂無慮，那又何樂何不為呢？讓
快樂進入你的生活，讓微笑常寫在妳的臉上。把生活中的壓力，煩惱羅列出來，然後一個一個地擊
破，你會有一種輕鬆、愉快的感覺。積極參加各種自己趕興趣的業餘活動，扭轉目前的心情。比如
與朋友聯歡、聚餐等。別將心事往心裡藏，找個有愛心又信得過的好朋友，把所有的不愉快面對方
傾訴，始心裡理取平衡。別因芝麻綠豆的小事而耿耿於懷，徒增煩惱。