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在起床馬上刷牙，一生不生病這本書中我了解到原來刷牙也是種學問，不單單只是隨便刷刷了事，不但是照顧自己的健康也是預防疾病的一種方式，舌頭是我們用來溝通跟進食重要的一個部位，而舌頭都有自己該有的位子像是舌尖應該就要固定在同一個地方，有些人常常會有口齒不清的問題，其實都是在嬰兒的時候口腔沒有充分運動到才會造成這樣，不但會讓說話有困難吞藥也會有障礙，所以舌頭不能固定好位子最大的問題就是有口呼吸的問題，通常用嘴巴呼吸的人都不會像用鼻呼吸的人一樣有過濾功能，有灰塵的空氣會直接進去器官裡面很容易感染跟發炎，所以平常還是多注意一下容易感冒也有可能是這個原因。舌頭說完了該輪到最重要的牙齒，牙周病是一個很常見的病跟感冒差不多普遍，讓我最訝異的是牙周病竟然會讓心臟病的風險增加，因為細菌跑進去血液裡面，而且睡覺的時候細菌會增殖到10倍以上，真的很可怕所以睡前刷牙是很重要的，大家常說飯後也是要刷牙，可是真的很麻煩，但其實只要把食物殘渣刷掉就好不然嘴巴裡健康的唾液就會流失讓人降低免疫力，而且牙齒有淨化的作用，所以本來就不容易附著食物，所以一定要做好維護口腔的衛生，馬上去刷牙並且刷滿3分鐘，牙齒也不容易蛀牙，人也不容易生病，如果因為偷懶所以不常清潔牙齒，那年老時牙齒不健康有掉落的問題也就要做人工的，費用不但也昂貴而且清潔更麻煩了，得不償失。