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108寒假作業 護二丙 17號 1065101111莊坤怡
書名:讓情緒自由
作者:茱迪斯．歐洛芙
出版:橡樹林文化
情緒自由是什麼？指的是正向的情緒，增加愛的能力，能以慈悲心面對負面情緒而將其改變，不論這種情緒是你自己的還是別人的。情緒自由讓你遇到複雜的境遇而不被擊敗或失控。得到真正的情緒自由後，你可以選擇建設性的回應，而不是每當心情受影響時就自暴自棄，跟大多數的人一樣得過且過。情緒自由能使你溝通得更順暢，對自己更有信心，對別人更有愛心，不論你處於何種境遇，都能自在擁有當下。茱迪斯．歐洛芙醫生，會從專業醫學及心理學角度，重新設定妳的生理和情緒對壓力的反應。
如何積極的用勇氣克服勇敢，找一項恐懼，注意全身的各種感覺，在來要改變思考方式和行為，不要把恐懼災難化，而是要改變情況，要有正面的想法，注意勇氣和恐懼給你的不同感覺，觀察你心中的感覺，讓自己清楚勇氣帶來得感覺，然後再勇敢的用行動改變恐懼，在這個過程中慢慢來就好，要有耐心，儘管你的努力一時沒有回報，也不要太逼迫自己，不管怎麼樣都要保持樂觀。
承認自己所恐懼的，並提起勇氣，用正向態度來取代恐懼。