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我覺得失眠真的很痛苦，像我自己本身就經常失眠睡不著覺，不只會影響到隔天的精神連做事能
力都會大大受影響，進而導致整個人感覺黯然生色。失眠的確影響健康 ，國外研究發現，有失眠困擾
的人出現憂鬱症的風險，較沒有此困擾的民眾多四倍，所以失眠問題不容小覷。這本書就是在介紹如何不依靠
藥物就能解決失眠的方法，真的幫助到很多失眠的人，其中包含我自己在內，她教的方法有，就是不再床上做與睡覺
無關的事，真正想睡覺的時候再上床。並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20 分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活
動，等到想睡再回來，白天避免午睡。再來就是告訴我們的就是要適度的放鬆不要讓自己壓力那麼大，現在的人因為工
經濟壓力都會讓自己陷入壓力很大的情況，試著放鬆會幫助睡眠，再來還有一定要適度的運動，每天保持半小時至一小時
的運動，但是睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。再來還有睡前如有需要，可適度進食；牛奶、
麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 這些'方法都是能幫助那
失眠的人入睡的方法。我認為現在很多市面上的藥物都被使用不當，例如安眠藥很多人都會依賴藥物亂吃，睡不著就一
直吃，這樣會對身體產生不好的影響而且也會使的藥劑越來越沒作用，越吃越多，所以我認為遇到這種狀況不能過度
依賴藥物。可以找些書籍或是詢問專業人士幫助我們。