暑假作業:一本書+ 一篇文章心得
書名: 健康老化：銀髮族保健手冊 作者: 行政院衛生署國民健康局
文章: 銀髮族的健康及藥膳保健探討 作者:林宗輝
心得:
生活中，許多人都以活得長久與健康為理想或者夢想，但，想要活得長久，卻又希望身體健康無病痛，其實也不是不可能，一切還是得從日常生活中做起。飲食及運動在日常生活中也是很重要的，若不去做個好的飲食規劃，或許是現在的人都很享受吧！餐餐都偏向精緻化，高油高鹽高糖，卻又不運動，到老了之後才全身都是病痛，多不值得阿~在這本健保手冊中也有提到糖尿病，在這次暑假實習前，對於糖尿病的印象就是飲食方面限制很多，不能吃甜、油炸… …等，不過，實習期間我所照顧到的個案本身是糖尿病患者，這期間我發現，若糖尿病患者若血糖控制得不好，又沒配合長期運動，是很容易併發高血壓或者血管方面的疾病，也發現其實糖尿病不是什麼都不能吃、也不能吃甜，只是量的多寡，如果血糖.飲食量控制得好，糖尿病患者自然也是可以吃的比較安心。而在華藝線上圖書館有找到兩篇跟銀老族保健有相關性，而其中一篇也有提到：多食用新鮮蔬菜水果及搭配運動，有利於治療糖尿病患者。而另一篇則是提到可以用藥膳的方式來調養改善糖尿病的症狀。當然運動也是相當重要的，體重過重及肥胖也很容易造成糖尿病的發生，所以，說來說去，趁著年輕，就趕緊好好的照顧好自己的身體健康，生活、飲食、運動方面好好的調適規劃，不僅活的長久同時也擁有了健康的身心靈~~~
文章: 銀髮族的健康及藥膳保健探討 作者:林宗輝
心得:
生活中，許多人都以活得長久與健康為理想或者夢想，但，想要活得長久，卻又希望身體健康無病痛，其實也不是不可能，一切還是得從日常生活中做起。飲食及運動在日常生活中也是很重要的，若不去做個好的飲食規劃，或許是現在的人都很享受吧！餐餐都偏向精緻化，高油高鹽高糖，卻又不運動，到老了之後才全身都是病痛，多不值得阿~在這本健保手冊中也有提到糖尿病，在這次暑假實習前，對於糖尿病的印象就是飲食方面限制很多，不能吃甜、油炸… …等，不過，實習期間我所照顧到的個案本身是糖尿病患者，這期間我發現，若糖尿病患者若血糖控制得不好，又沒配合長期運動，是很容易併發高血壓或者血管方面的疾病，也發現其實糖尿病不是什麼都不能吃、也不能吃甜，只是量的多寡，如果血糖.飲食量控制得好，糖尿病患者自然也是可以吃的比較安心。而在華藝線上圖書館有找到兩篇跟銀老族保健有相關性，而其中一篇也有提到：多食用新鮮蔬菜水果及搭配運動，有利於治療糖尿病患者。而另一篇則是提到可以用藥膳的方式來調養改善糖尿病的症狀。當然運動也是相當重要的，體重過重及肥胖也很容易造成糖尿病的發生，所以，說來說去，趁著年輕，就趕緊好好的照顧好自己的身體健康，生活、飲食、運動方面好好的調適規劃，不僅活的長久同時也擁有了健康的身心靈~~~
回應(0)