護理科二年級的寒假作業
『二年級』 主題與基護、人際溝通或上課相關身心靈相關主題書籍與文章
*書名：吃好睡好就會瘦 作者:則岡孝子
*文章：瑜珈體位法對瘦身美體的影響與研究 作者:丁希洲
【讀後心得】(至少300字)：
真的！！！在生活中，要吃健康的食材、規律的運動、以及充足的睡眠，才會有健康的人生。若無以上這些因素，要如何創造健康、快樂的人生呢？這本書指導了我們，有充足的睡眠，便能瘦身；但睡眠有分兩種，一種是「非快速動眼期」，另一種則是「快速動眼期」。所有的人都要先經過「非快速動眼期」的第一、二、三、四期，才會到達快速動眼期，這個過程就稱為「睡眠週期」。在睡覺的時候，會經過四到五個睡眠週期，若這其中有個階段沒達到，那麼所有的週期又要再重新循環一次，久而久之，若長期疲勞、沒精神，就會造成失眠，那又如何會有「重足的睡眠」呢？又如何能達到「瘦身」的效果？睡眠是瘦身的其中一個要點，還要配合健康的食材，若在日常生活中一直離不開「高脂肪、高熱量」的食物，那麼身體的脂肪不斷的增加就會變胖，當然就不能瘦身了！所以擁有「睡得好」和「吃的健康」，才會有可能達到瘦身的效果喔！我閱讀的這篇文章還讓我們得知另一種「瘦身」的方法，那就是在平常的時候做「瑜珈」！瑜珈能夠瘦身，是因為它能夠去按摩人體器官，而刺激身上的腺體，來調節內分泌系統的功能。當然，有關於到底是什麼樣的瑜珈體位，才可以達到瘦身的效果，在這篇文章裡面都有提到。其實瘦身不是一定要去吃什麼「減肥藥」才有用，有的人吃了減肥藥，不但沒有變瘦，反而變得比之前還要胖、還要臃腫。吃減肥藥，必須先問問醫師的意見，看此種藥物有沒有任何的後遺症和副作用；因為有些人亂吃減肥藥，反而更傷身體。所以，想要達到瘦身的效果，就必須在日常生活中，有足夠的睡眠、吃到對身體有益建康的食物、遠離油炸、不要熬夜，並且要有規律的運動，就能夠達到「瘦身」的效果囉！
*書名：吃好睡好就會瘦 作者:則岡孝子
*文章：瑜珈體位法對瘦身美體的影響與研究 作者:丁希洲
【讀後心得】(至少300字)：
真的！！！在生活中，要吃健康的食材、規律的運動、以及充足的睡眠，才會有健康的人生。若無以上這些因素，要如何創造健康、快樂的人生呢？這本書指導了我們，有充足的睡眠，便能瘦身；但睡眠有分兩種，一種是「非快速動眼期」，另一種則是「快速動眼期」。所有的人都要先經過「非快速動眼期」的第一、二、三、四期，才會到達快速動眼期，這個過程就稱為「睡眠週期」。在睡覺的時候，會經過四到五個睡眠週期，若這其中有個階段沒達到，那麼所有的週期又要再重新循環一次，久而久之，若長期疲勞、沒精神，就會造成失眠，那又如何會有「重足的睡眠」呢？又如何能達到「瘦身」的效果？睡眠是瘦身的其中一個要點，還要配合健康的食材，若在日常生活中一直離不開「高脂肪、高熱量」的食物，那麼身體的脂肪不斷的增加就會變胖，當然就不能瘦身了！所以擁有「睡得好」和「吃的健康」，才會有可能達到瘦身的效果喔！我閱讀的這篇文章還讓我們得知另一種「瘦身」的方法，那就是在平常的時候做「瑜珈」！瑜珈能夠瘦身，是因為它能夠去按摩人體器官，而刺激身上的腺體，來調節內分泌系統的功能。當然，有關於到底是什麼樣的瑜珈體位，才可以達到瘦身的效果，在這篇文章裡面都有提到。其實瘦身不是一定要去吃什麼「減肥藥」才有用，有的人吃了減肥藥，不但沒有變瘦，反而變得比之前還要胖、還要臃腫。吃減肥藥，必須先問問醫師的意見，看此種藥物有沒有任何的後遺症和副作用；因為有些人亂吃減肥藥，反而更傷身體。所以，想要達到瘦身的效果，就必須在日常生活中，有足夠的睡眠、吃到對身體有益建康的食物、遠離油炸、不要熬夜，並且要有規律的運動，就能夠達到「瘦身」的效果囉！
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