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本書在強調," 憂鬱症是一種可治療的疾病 " 它壓力及個性的問題有關係，更與腦部神經傳導物質失衡有密切的關係。我覺得,環境和壓力是一個影響一個人很大的關鍵,它可以使你成長也可以擊垮你。人的一生當中,有許多時候都被迫接受著考驗,我們能將它化為鍛鍊自己的挑戰,相反的,也可能被此擊倒甚至墮若許久。於是,樂觀與悲觀者的差別就能在許許多多的事情上看到端倪。我心情不好的時候,會去跳脫現實的框框裡,看感人的影片讓自己大哭一場,藉此抒發所有的心情和情緒。又或者是做其他事情,轉移注意力。但我知道,我們只能暫時不去想,但總有一天還是必須面對。既然已經無法改變的事情,那就不要改變了,改變自己的想法反而是處理事情和面對問題的最佳利器。但是隨著環境的改變科技的發達小孩或多或少也會比以往來的成熟。 我相信不管是誰都會有情緒的起伏期,就像是人生。 有起有落有高有低,剛開始的時候我們一定會感到壓力倍感的加深,甚至會覺得大到會喘不過氣。但是又為什麼有些人依然可以很快樂很開心的過每一天呢? 我相信並不是因為他們完全沒任何壓力,只是他們能在現實與自己的心理中達到一個平衡及調適。他們懂得在困難之時找到出口,好讓自己在身心皆疲憊之餘尋找到一個平衡點。
本書提到,一個家庭裡若有一人是自殺,那他的家人必會受到許多大的影響甚至需要接受心理輔導。其中,研究指出,若家中有人曾經以自殺結束生命的人,在面臨人生困境時也會選擇用相同的方式解決問題。經歷這樣變故的家庭,家中的氣氛再也不會相同了,即使過了很久也難撫平。
可見傷痛有多麼大影響力有多麼的深厚。我認為,在我們心情不好的時候或是面臨人生上的選擇時不要自己承擔,能與家人或是朋友分享,或許說完了心裡也會比較好受,身旁的人也會給予建議和想法,讓自己找到方向和解決事情的方式。或是能尋找自己紓解壓力的方式,讓自己心情快樂點。若再不行的話,就是能接受心靈諮詢或是接受藥物治療,給予心理的調適。