身心靈健康與情緒管理(2018-02-28 16:58:35) : 透過了這次的寒假作業我閱讀了幾本跟身心靈健康與情緒管理的書籍,我覺得之所以身跟心靈會合起來講成身心靈是因為我們的心靈擁有各式各樣不同的情緒,正因為這樣不同的情緒而決定了我們所表現出來的,也就是身的部分,現在的人們因為生活中有太多的壓力累積,所以常在社會新聞中看到很多自殺案件及偏差行為,現在的人失業`離婚的人越來越多而導致罹患精神疾病的人越來越多,雖然不是每一個不懂情緒管理的人都會有精神疾病,但大多精神病患都不太能管理情緒,因此可見情緒管理是多麼的重要,不善於情緒管理的人會因為焦慮或固執等情緒而有注意力不集中、記憶力不好的現象,進而導致人際關係不佳。此外也會因為行為、思考模式異常而造成學習、工作成效不彰或不穩定，久而久之更容易造成自卑、焦慮，再讓人際關係及學業、工作成效更差，長期造成日趨嚴重的惡性循環。一般有關情緒管理的書籍大多講得是要適時地釋放壓力,大多數人也都知道這件事,但人們卻往往不知道要用甚麼方法來釋放壓力,有些人能靠運動來釋放壓力,但有些人只能靠一些較為偏激的行為來釋放壓力,我覺得釋放壓力很好,但必須要用正常的管道釋放,例如;運動`唱歌`畫畫....,絕對不能以傷害到他人的方法來釋放,所以我覺得情緒管理不能只是說說要釋放壓力釋放壓力,我們必須在釋放壓力的同時也檢視自己的釋放發法,不要自己釋放了壓力卻讓他人身處壓力之中,而當自己能控制自己情緒時就不能輕易被負面情緒控制自己的行為了,我所看的書中也苗訴到了不同年齡層的內心世界,小孩的情緒較為單純只有開心跟難過兩種而已,但大人的情緒卻有百種千種,有開心`難過`後悔`生氣,為什麼大人們能擁有這麼多的情緒?是因為大人經歷的比小孩還要多很多,情緒是經由事件所產生的,小孩每天無憂無慮的生活沒接觸到能讓他生氣的事物又怎麼會有生氣的情緒呢?情緒越多表示你經歷的事物越多,所以更不能輕易被情緒給左右,經歷的越多不是讓你躲起來讓你逃避,而是希望你能用布一樣的情緒去適應這個世界
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