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班級:護二戊
姓名:張晨薰
座號:43
學號:1075101235
書名:我們住在焦慮星球
出版社:天下雜誌
作者： 麥特‧海格
出版日期：2019/01/25
ISBN:978-986-398-394-1
佳句:
1.我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。
2.我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。
3.我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。
4.只要我們放下什麼都需要的念頭。
5.　超載的星球，住滿了迷失的心靈
　　生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱
　　一切都來不及、不夠多、不夠好。
心得:
書中，可以看到焦慮無所不在，一則不起眼的資訊，就可以引發新的焦慮。

這樣的焦慮狀況，也發生在我們每一個人的身上。

焦慮不可能消失，那麼減輕焦慮就是唯一能做的。

當焦慮過多，是否也會引發作者提到的一個概念：「心靈勞損」

身體「勞損」了，就要休息，那麼「心靈勞損」呢？

「心靈勞損」和「如何減輕焦慮」概念很相近，作者提到的是關機自己，重新開機，也就是讓心靈休息。

休息才能走更長的路，也只有當你調整好自己，照顧好自己，你才能活得更開心。

看到最後，能減輕焦慮的方法，就是降低自己對於外界的關注力(如：少看電郵、少看社群媒體、少看新聞…)，以及減少想要完成的事項，讓較多心力放在自己的身上。

因為一個背負二、三十公斤行李的旅人，會比背負五公斤行李的旅人感到疲累和不快樂。