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壓抑比我們想像中更常出現在我們生活裡：有的人是大吃大喝發洩情緒、有的人是追劇追到三更半夜排解壓力，有的人是反映在身體的各種症頭諸如胃潰瘍、肩頸僵硬等等的
當我們忽略了壓抑，會使意念越來越深重，等到我們意識到，它已然成為壓力。
為什麼需要處理壓抑呢？把暴走的情緒抑制住，看起來風平浪靜，不是很有 EQ 的行為嗎？但是，臨床心理師蘇益賢在書中提及：「當一個人很認真在壓抑時，當下反而沒有足夠的<大腦資源>可以妥善處理現況」，舉例說，像是電腦病毒發作了，CPU 和記憶體都被挪去執行病毒了，沒有辦法再讓人正常使用作業系統與應用程式吧！
書中也反覆提到，壓抑不是一種病，「壓抑本身並非絕對不好，這是每個人都會使用的一種因應策略，在彈性而適度的使用下，並無大礙。我們會壓抑，是因為壓抑曾經有用」，他在書中提出一個觀點：面對負面想法與情緒，不要「壓抑」，而是練習「接納」。
面對情緒，我們要做的不是根除，而是調控情緒帶來的能量，將之引導到更有建設性的行動上。」
情緒管理並不是要把自己變成一個沒有情緒的人，而是有能力在情緒出現時，用有智慧的方法來處理它。」要有情緒，才是有滋有味的人生，拿掉情緒，表面上看起來風平浪靜、泰山崩於前而面不改色，但卻反而讓人覺得人生無味，導致自殺率增加。
我非常喜歡結語裡益的這段話：「改變很困難，是因為它本來就很難，不是因為你不好」，這也是很多人在做心理上的調適時容易覺得受挫、覺得練習無用的瓶頸。要破除思考的慣性、採取新的對應策略，是需要一段時間練習的，任何時候都是永不嫌遲的開始，多多累積，假以時日，就能回頭看到面目嶄新的自己。