二年級暑假作業
你可以生氣但不要越想越氣 護三丁1095101174曾裕程
這本書是告訴大家情緒是沒有對錯的,應該要重視自己的情緒,
才不會讓自己情緒化,情緒的存在其實是為了要保護我們自己的,
是人類的自我防衛機制,就像痛和燙一樣被東西傷害到自己就會閃開,
如果失去了這些就會傷害到自己,情緒也是一樣的,講道情緒化最先想到的都生氣,像我就是容易動怒的人,可能被石頭絆倒就會生氣一整天,
然後可能導致別人的不逾快,當人生氣時就表示自己遇到了困境,作者舉了兩個例子會讓你陷入困境原因,第一個事情沒有照著你的計畫走,
例如可能原本我跟女朋友約好今天要去吃美好的約會晚餐,但他說要和朋友出去沒有算你導致生氣,或是第二種內心受到攻擊被嗆的時候,
聽到這句話你的情緒就湧上來,因為這句話就是你的衝擊來源,
人只要一但受到衝擊,就會覺得自己被攻擊,如果不想要有衝擊就要用接來納取代否定,當遇到自己有情緒時只要接納你的情緒才可以有效的改善,
例如被言語攻擊時可以跟朋友訴苦,朋友安慰你反而可以得到療育的感覺,所以否定你的情緒,越容易被情緒綁架,反而接受自己的情緒才能想怎麼去面對他,在來是發飆,與其發飆不如用說明的,例如說今天下班本來要和女朋友出去約會,但臨時要突然加班,如果這時跟老闆生氣反而會讓事情變得更糟,與其發飆不如跟老闆好好說,今天晚上真的有事情無法加班,能不能明天早點來完成,用說明來取得對方的理解,作者說其實每個人的情緒化多半來自為自己的正確,因為每個人的正確觀點不同,作者說如果有人做的事帶給你困擾,不要生悶氣,要明白這是對方的問題才不會被自己的情緒綁架
,比如說做公車的時候有人踩到你的腳每有跟你道歉因此而生氣,
對我而言對方採到我的腳沒有按照我的計畫來跟我道歉內心受到了衝擊,這時可以試著告訴自己這是對方的問題,或許是他沒有感覺到,
或是對方不習慣搭壅擠的車廂而慌亂才採到別人的腳,所以對方或許不是有意的,所以對抗情緒不如接納情緒,才能與情緒和平共處理解他,
這樣才不會被情緒綁架停止情緒化的思考不讓自己越想越氣.
這本書是告訴大家情緒是沒有對錯的,應該要重視自己的情緒,
才不會讓自己情緒化,情緒的存在其實是為了要保護我們自己的,
是人類的自我防衛機制,就像痛和燙一樣被東西傷害到自己就會閃開,
如果失去了這些就會傷害到自己,情緒也是一樣的,講道情緒化最先想到的都生氣,像我就是容易動怒的人,可能被石頭絆倒就會生氣一整天,
然後可能導致別人的不逾快,當人生氣時就表示自己遇到了困境,作者舉了兩個例子會讓你陷入困境原因,第一個事情沒有照著你的計畫走,
例如可能原本我跟女朋友約好今天要去吃美好的約會晚餐,但他說要和朋友出去沒有算你導致生氣,或是第二種內心受到攻擊被嗆的時候,
聽到這句話你的情緒就湧上來,因為這句話就是你的衝擊來源,
人只要一但受到衝擊,就會覺得自己被攻擊,如果不想要有衝擊就要用接來納取代否定,當遇到自己有情緒時只要接納你的情緒才可以有效的改善,
例如被言語攻擊時可以跟朋友訴苦,朋友安慰你反而可以得到療育的感覺,所以否定你的情緒,越容易被情緒綁架,反而接受自己的情緒才能想怎麼去面對他,在來是發飆,與其發飆不如用說明的,例如說今天下班本來要和女朋友出去約會,但臨時要突然加班,如果這時跟老闆生氣反而會讓事情變得更糟,與其發飆不如跟老闆好好說,今天晚上真的有事情無法加班,能不能明天早點來完成,用說明來取得對方的理解,作者說其實每個人的情緒化多半來自為自己的正確,因為每個人的正確觀點不同,作者說如果有人做的事帶給你困擾,不要生悶氣,要明白這是對方的問題才不會被自己的情緒綁架
,比如說做公車的時候有人踩到你的腳每有跟你道歉因此而生氣,
對我而言對方採到我的腳沒有按照我的計畫來跟我道歉內心受到了衝擊,這時可以試著告訴自己這是對方的問題,或許是他沒有感覺到,
或是對方不習慣搭壅擠的車廂而慌亂才採到別人的腳,所以對方或許不是有意的,所以對抗情緒不如接納情緒,才能與情緒和平共處理解他,
這樣才不會被情緒綁架停止情緒化的思考不讓自己越想越氣.
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