兔寶的天地=皿=

題目：關於痛風、高血壓、便秘的預防
痛風一般人認為吃豆類食物、喝酒就會發作，其實不是。痛風發生的主因有遺
傳、三高飲食以及運動過量。這些導致尿酸過多，而堆積在小關節處，引起小關節紅、腫、熱、痛的產生。要預防痛風的發生，平常就要多喝水、適度的運動及少吃三高的食物，最重要的是─一旦發作就應立即就醫，不可延誤，因為痛發嚴重的話可能會要人命。
高血壓可分原發性及續發性，而原發性占了7~8成，但原因不明。而高血壓的人平常就要注意自己的飲食、生活型態及有無按時服用藥物。飲食就要特別注意有無少鹽、少醣、少油；生活型態則是避免熬夜或壓力太大所造成；按時服用藥物也是很重要的，才不會引發腦中風、心臟病等。罹患高血壓的患者，不要讓他們受到很大刺激，不然一下血壓飆太高，使血管受到阻塞，這後果可能不堪設想。
便秘的主因為該部肌肉運動失常、藥物影響及許多全身性疾病而影響腸胃道的功能。有時造成便秘的原因只是食物中的纖維素不足，這為兒童中挑食最常見；另外焦慮及精神上的壓力也可能造成便秘。便秘通常由飲食及排便控制開始，如：多進食高纖維的食物(纖維的作用是增加糞便的量，減少分便在嘗到滯留的時間，促進腸道細菌正常增生)、攝取足夠的水分及定期解便。所以說遇到便秘要想是不是最近精神壓力大或是很少吃高纖維的蔬菜，這樣才能預防便秘的發生。