105學年度暑假作業
五護四甲 學號：1025101026 姓名：陳岱妤
看完這三本書讓我又更了解了高血壓，近幾年高血壓盛行率又慢慢上升了，因為現在的人們大多都是外食族，和外面的食物又鹹又油還加了很多人工色素化學物質等等，再加上現在因社會的關係大家的壓力很大所以導致罹患高血壓的年齡逐漸下降的趨勢。那，高血壓的症狀有頭痛，頭暈目眩，耳鳴，手腳麻痺，酸痛..等等症狀若長期不去治療而得來合併症，合併症有眼底病變，心臟病變，腎臟病變，我認為腦病變在高血壓併發症最為嚴重，因為會使得腦子裡的血管栓塞，腦部出血導致死亡所以我們更應該注意，好好控制努力預防，讓高血壓遠離我們。然而我們要怎麼預防呢？第一就是要少吃外面的食物可以自己在家裡做便當，然後盡量才去少油少鹽少油炸的烹飪方式，烹飪方法多用川燙之類的方式來製作清淡的食物，第二保持心情寬裕愉快，不要緊張，睡眠要充足早睡早起不要給自己太大的壓力，第三不要飲酒過量，一定不要抽煙要注意天氣變化，因為天寒冷會讓血管收縮而造成高血壓，第四避免肥胖，另外飲食方面適和高血壓食物紅蘿蔔，菠菜，番茄，蘋果，橘子，瘦豬肉，昆布，海苔，馬鈴薯，多吃蔬菜水果少吃肥肉，等高鈉高鹽的醃製品。看完了這幾本書讓我感觸很多因為本身家族患有高血壓我應該要多關心家人身心飲食，要定時協助家人量血壓多運動也要定時吃藥也要保持低脂，高鉀，高鈣這樣才能維持著良好的血壓控制。
參考文獻:
方文宏(1992).高血壓的預防與治療(初版).臺北縣:錦德圖書事業股份有限公司
荒木五郎，渡部昭（1997）.高血壓患者的保健與食療（初版）.台北縣﹕漢湘文化事業股份有限公司
行政院衛生署.高血壓社區防治手冊.台北市﹕衛生福利部
看完這三本書讓我又更了解了高血壓，近幾年高血壓盛行率又慢慢上升了，因為現在的人們大多都是外食族，和外面的食物又鹹又油還加了很多人工色素化學物質等等，再加上現在因社會的關係大家的壓力很大所以導致罹患高血壓的年齡逐漸下降的趨勢。那，高血壓的症狀有頭痛，頭暈目眩，耳鳴，手腳麻痺，酸痛..等等症狀若長期不去治療而得來合併症，合併症有眼底病變，心臟病變，腎臟病變，我認為腦病變在高血壓併發症最為嚴重，因為會使得腦子裡的血管栓塞，腦部出血導致死亡所以我們更應該注意，好好控制努力預防，讓高血壓遠離我們。然而我們要怎麼預防呢？第一就是要少吃外面的食物可以自己在家裡做便當，然後盡量才去少油少鹽少油炸的烹飪方式，烹飪方法多用川燙之類的方式來製作清淡的食物，第二保持心情寬裕愉快，不要緊張，睡眠要充足早睡早起不要給自己太大的壓力，第三不要飲酒過量，一定不要抽煙要注意天氣變化，因為天寒冷會讓血管收縮而造成高血壓，第四避免肥胖，另外飲食方面適和高血壓食物紅蘿蔔，菠菜，番茄，蘋果，橘子，瘦豬肉，昆布，海苔，馬鈴薯，多吃蔬菜水果少吃肥肉，等高鈉高鹽的醃製品。看完了這幾本書讓我感觸很多因為本身家族患有高血壓我應該要多關心家人身心飲食，要定時協助家人量血壓多運動也要定時吃藥也要保持低脂，高鉀，高鈣這樣才能維持著良好的血壓控制。
參考文獻:
方文宏(1992).高血壓的預防與治療(初版).臺北縣:錦德圖書事業股份有限公司
荒木五郎，渡部昭（1997）.高血壓患者的保健與食療（初版）.台北縣﹕漢湘文化事業股份有限公司
行政院衛生署.高血壓社區防治手冊.台北市﹕衛生福利部
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