104學年度暑假讀書心得
讀書心得
近年來"三高"已經在國內風行了好一陣子，包括肥胖，是體內堆積許多脂肪的狀態，若是肥胖與三高症（高血壓、高血脂、高血糖）組合在一起，發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加，為人們的健康帶來極大的危害，而且近年來有年輕化的趨勢許多的疾病都是錯誤的飲食習慣所造成的，長期的外食讓大部份的人忽略了三餐正常與均衡，少蔬果、多調味的飲食，伴隨而來，就是長期的慢性病面對三高，除了使用藥物治療之外，最重要的是，要有健康的生活態度和正確的治療方法。
但除了飲食方面的控制當然還包括:體重的自我管理及適當的體能運動，很多慢性疾病都是由肥胖開始的，減輕體重有助疾病的控制，很多人在年輕的時候常會暴飲暴食.生活不規律，而導致年紀逐漸增長時，新陳代謝不好，就開始有肥胖的產生，許多慢性病也會開始明顯的發現，所以要開始養成體重的控制管理，另外養成每天30分鐘的運動習慣並且持之以恆，除了可以控制體重，還可以降低血壓.血脂，利於血糖調控功能，預防重於治療，養成規律的生活習慣及適度的飲食，維持"三低一高"的原則-低鹽.低油.低糖及高纖並多運動，想要維護健康的身體，就從現在做起吧!!!
主婦之友社 (2013)‧快速減去內臟脂肪：智慧與訣竅‧ 天下文化
張維君 (2012)‧高血壓、高血脂、高血糖飲食療法(彩色)‧ 華威文化
胡大一 (2015)‧一本讀懂高血壓飲食宜忌‧ 開始出版有限公司
近年來"三高"已經在國內風行了好一陣子，包括肥胖，是體內堆積許多脂肪的狀態，若是肥胖與三高症（高血壓、高血脂、高血糖）組合在一起，發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加，為人們的健康帶來極大的危害，而且近年來有年輕化的趨勢許多的疾病都是錯誤的飲食習慣所造成的，長期的外食讓大部份的人忽略了三餐正常與均衡，少蔬果、多調味的飲食，伴隨而來，就是長期的慢性病面對三高，除了使用藥物治療之外，最重要的是，要有健康的生活態度和正確的治療方法。
但除了飲食方面的控制當然還包括:體重的自我管理及適當的體能運動，很多慢性疾病都是由肥胖開始的，減輕體重有助疾病的控制，很多人在年輕的時候常會暴飲暴食.生活不規律，而導致年紀逐漸增長時，新陳代謝不好，就開始有肥胖的產生，許多慢性病也會開始明顯的發現，所以要開始養成體重的控制管理，另外養成每天30分鐘的運動習慣並且持之以恆，除了可以控制體重，還可以降低血壓.血脂，利於血糖調控功能，預防重於治療，養成規律的生活習慣及適度的飲食，維持"三低一高"的原則-低鹽.低油.低糖及高纖並多運動，想要維護健康的身體，就從現在做起吧!!!
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