105學年閱讀心得
書名:十大慢性病
十大慢性病有高血壓、糖尿病、高血脂症、腎臟病、骨質疏鬆症、慢性肝炎……等， 書中有一句話《慢性病，雖然沒有立即致命的危險，卻一點一滴地侵蝕健康。》 大多數的壯年、老年人都有高血壓、糖尿病或骨質疏鬆症，但是對它們都不太了解，甚至忽略它們，這本書是讓我們了解十大慢性病及治療。高血壓被視為《無形殺手》，因為高血壓初期症狀較不明顯，一旦出現併發症時，很多器官都可能會發生病變，是很棘手慢性病，它的治療雖然是以藥物為主，但除了藥物以外，還可以用飲食控制，避免高鹽分飲食、保持運動習慣、避免熬夜及抽菸……等這些都對血壓的控制有幫助。糖尿病是因為體內的胰島素不足導致血糖上升所引起的。多吃、多喝、多尿是它最典型的症狀，血糖控制有口服及注射兩種方法，除了藥物還要配合飲食控制、運動做治療，飲食要多攝取纖維質，例：糙米飯、全麥麵包，青菜盡量食用深色的，避免吃太鹹、吃太甜……等。骨質疏鬆症是骨質隨著年齡增加及荷爾蒙改變而流失所造成的，尤其是停經後的女性骨質流失快速，每年流失2~5%，骨質疏鬆的最大危機就是骨折，骨質疏鬆是因為荷爾蒙改變、營養不足、缺乏運動還有體重，體重越輕越容易骨質疏鬆，骨質疏鬆症患者必須終生服藥，補充荷爾蒙、鈣質……等，骨質疏鬆症最需防範的是跌倒，應做好無障礙設施，利用背架保護腰椎減少骨折，適當運動加強肌肉功能維持骨質。這本書雖然不能讓那些慢性病全癒但是可以控制慢性病不再加重。
十大慢性病有高血壓、糖尿病、高血脂症、腎臟病、骨質疏鬆症、慢性肝炎……等， 書中有一句話《慢性病，雖然沒有立即致命的危險，卻一點一滴地侵蝕健康。》 大多數的壯年、老年人都有高血壓、糖尿病或骨質疏鬆症，但是對它們都不太了解，甚至忽略它們，這本書是讓我們了解十大慢性病及治療。高血壓被視為《無形殺手》，因為高血壓初期症狀較不明顯，一旦出現併發症時，很多器官都可能會發生病變，是很棘手慢性病，它的治療雖然是以藥物為主，但除了藥物以外，還可以用飲食控制，避免高鹽分飲食、保持運動習慣、避免熬夜及抽菸……等這些都對血壓的控制有幫助。糖尿病是因為體內的胰島素不足導致血糖上升所引起的。多吃、多喝、多尿是它最典型的症狀，血糖控制有口服及注射兩種方法，除了藥物還要配合飲食控制、運動做治療，飲食要多攝取纖維質，例：糙米飯、全麥麵包，青菜盡量食用深色的，避免吃太鹹、吃太甜……等。骨質疏鬆症是骨質隨著年齡增加及荷爾蒙改變而流失所造成的，尤其是停經後的女性骨質流失快速，每年流失2~5%，骨質疏鬆的最大危機就是骨折，骨質疏鬆是因為荷爾蒙改變、營養不足、缺乏運動還有體重，體重越輕越容易骨質疏鬆，骨質疏鬆症患者必須終生服藥，補充荷爾蒙、鈣質……等，骨質疏鬆症最需防範的是跌倒，應做好無障礙設施，利用背架保護腰椎減少骨折，適當運動加強肌肉功能維持骨質。這本書雖然不能讓那些慢性病全癒但是可以控制慢性病不再加重。
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