休息是為了走更長的路

書名:頸＆肩＆背痛保健

過去會有肩頸痠痛情形的多為老年人和中年人，但近年來肩頸痠痛的情形逐漸的年輕化，隨著3C產品在我們身邊越來越頻繁，出現的人手一支電子產品的現象，而長時間的使用電子產品會使肩膀痠痛，但還是會繼續使用電子產品而去忽略的肩膀痠痛的問題。而姿勢不良是肩膀痠痛的主要原因，例如:盤腿坐、側坐、翹腳…等的原因都容易導致肩膀痠痛，除了姿勢不良之外，壓力也可能使自律神經功能紊亂而導致肩膀痠痛，需要找出讓自己肩膀痠痛的主要原因來改善肩膀痠痛的情形。
可以用運動的方式來改善肩膀痠痛，平時運動10-30分鐘，運動可以減少壓力讓身心好好的放鬆，也可以用熱敷法來熱敷肩膀，通常熱敷時間15-30分鐘不可過長，也可以用泡熱水澡來舒緩肩膀痠痛，而改善肩膀痠痛的方法可以用飲食來輔助，可以多攝取堅果類、魚類等來促進血液循環和新陳代謝，攝取牛奶、香蕉等補充鈣、鉀有助於肌肉的發揮。
現代的人上班時間繁忙產生了許多的壓力，也因為時間繁忙所以飲食沒去注意也沒時間做運動，肩膀痠痛也會因為這樣而被忽略掉，這種現象在上班族比例是最高的，因為沒有時間就醫大多數人都只去藥局買成藥吃，只要疼痛就吃藥長期下來反而沒改善痠痛的問題還可能吃出一身毛病。