讀書心得-重新認識高血壓
看完這篇文章後才瞭解到高血壓的可怕，它是造成台灣近30年來的十大死因如腦中風.心臟病.腎病等病變很重要的因素之一呀，就是因為高血壓早期多沒有症狀所以使病人常不覺得影響之嚴重性，等到察覺了也只能靠藥物治療，雖然現代人對高血壓的成因比較瞭解，但在這高精緻食物的時代很少人能控制自己的慾望，漸漸的不去控管自己的食慾慢慢的體重增加，往後更難去控管體重很有可能造成高血壓高血脂高血糖等問題，而這些問題往往環環相扣著更重大的疾病，但有些老人家並不是因為吃太好吃太油膩而是因為隨著年紀的增長而得到高血壓，而高血壓也細分成原發性高血壓與續發性高血壓...。
在台灣高血壓是普通到不行的疾病，正常值要維持在大約140/80以下，這是要預防慢性病的首要條件，血壓即是血管裡流動的血液對血管壁所產生的壓力，血壓的高低視每分鐘自心臟流出的血量和血管的阻力而定，然而高血壓分原發性高血壓，主要和遺傳體質有關，而肥胖、壓力、飲食不當、運動不夠等，都只是它的惡化因素，或者使高血壓提早出現的素。次發性高血壓則是指因特殊病因所帶來的高血壓，常見的因素包括：甲狀腺機能亢進、腎上腺腫瘤及腎動脈狹窄，高血壓如果沒有控制好，心臟會逐漸肥大，升高心肌梗塞風險，腎臟方面可能發生腎衰竭，甚至中風。
像我家，媽媽跟奶奶都有高血壓但他們的高血壓成因都不一樣，奶奶是因為隨著年紀的增長而得到高血壓，奶奶平常也吃的清淡，蔬菜水果都會攝取肉也不會吃多，平常早上也都會去運動走走，反觀之我媽媽平常吃的都很重喜歡吃很鹹又很辣大魚大肉的，有時還會吃消夜，平常都在上班都坐著沒什麼動到回到家就說很累，假日時覺得沒工作都整個放鬆攤在那不運動，導致她現在高血壓高血脂高血糖真替她煩惱，她常常會反映她的後頸部酸痛.肩部痠痛.僵硬，因為媽媽的高血壓還沒到很嚴重醫生也建議她可以減肥減個4-5公斤血壓就能降低一些，但是可能媽媽還沒察覺到高血壓的嚴重性，爸爸也常放任媽媽吃消夜的習慣，導致我常跟她開導要她多運動她也不當一回事。
就算媽媽不聽我的勸告但是還是得提醒她告誡她高血壓的危險性並衛教她雖然不可能一開口就要媽媽改掉全部的壞習慣但可以從一些小習慣改變起，最重要的一點還是要她能夠減重這樣能降低血壓也能降低血脂，還有煮菜時減少鹽分攝取煮湯時也少放點味精，另外也要適時攝取鉀假梨子的缺乏也可能導致高血壓，也可以叫媽媽找三五朋友放假時去運動啊散步阿也可以做瑜珈，一群人一起會比一個人做的比較愉快，還要充分的休息時間.睡眠如果沒有充分的睡眠時間隔天工作就會很累血管也會感到緊繃，最重要的還是得遵照醫生指示來服用
作者:陳夏蓮(S. L. Chen) ； 李薇莉(W. L. Lee) ；
屬護理雜誌 47卷5期
在台灣高血壓是普通到不行的疾病，正常值要維持在大約140/80以下，這是要預防慢性病的首要條件，血壓即是血管裡流動的血液對血管壁所產生的壓力，血壓的高低視每分鐘自心臟流出的血量和血管的阻力而定，然而高血壓分原發性高血壓，主要和遺傳體質有關，而肥胖、壓力、飲食不當、運動不夠等，都只是它的惡化因素，或者使高血壓提早出現的素。次發性高血壓則是指因特殊病因所帶來的高血壓，常見的因素包括：甲狀腺機能亢進、腎上腺腫瘤及腎動脈狹窄，高血壓如果沒有控制好，心臟會逐漸肥大，升高心肌梗塞風險，腎臟方面可能發生腎衰竭，甚至中風。
像我家，媽媽跟奶奶都有高血壓但他們的高血壓成因都不一樣，奶奶是因為隨著年紀的增長而得到高血壓，奶奶平常也吃的清淡，蔬菜水果都會攝取肉也不會吃多，平常早上也都會去運動走走，反觀之我媽媽平常吃的都很重喜歡吃很鹹又很辣大魚大肉的，有時還會吃消夜，平常都在上班都坐著沒什麼動到回到家就說很累，假日時覺得沒工作都整個放鬆攤在那不運動，導致她現在高血壓高血脂高血糖真替她煩惱，她常常會反映她的後頸部酸痛.肩部痠痛.僵硬，因為媽媽的高血壓還沒到很嚴重醫生也建議她可以減肥減個4-5公斤血壓就能降低一些，但是可能媽媽還沒察覺到高血壓的嚴重性，爸爸也常放任媽媽吃消夜的習慣，導致我常跟她開導要她多運動她也不當一回事。
就算媽媽不聽我的勸告但是還是得提醒她告誡她高血壓的危險性並衛教她雖然不可能一開口就要媽媽改掉全部的壞習慣但可以從一些小習慣改變起，最重要的一點還是要她能夠減重這樣能降低血壓也能降低血脂，還有煮菜時減少鹽分攝取煮湯時也少放點味精，另外也要適時攝取鉀假梨子的缺乏也可能導致高血壓，也可以叫媽媽找三五朋友放假時去運動啊散步阿也可以做瑜珈，一群人一起會比一個人做的比較愉快，還要充分的休息時間.睡眠如果沒有充分的睡眠時間隔天工作就會很累血管也會感到緊繃，最重要的還是得遵照醫生指示來服用
作者:陳夏蓮(S. L. Chen) ； 李薇莉(W. L. Lee) ；
屬護理雜誌 47卷5期
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