正確呼吸讓你不生病

這本書的內容是在教大家該怎麼正確的呼吸來開始維持建綱身體的第一步。簡單先確認自己是否常常用嘴巴呼吸！1.是否總是張著嘴巴2.嘴巴閉起來時，下顎有酸梅狀的凹洞或出現皺紋3.吃飯時會喜歡發出聲音4.早晨起床時，喉嚨隱隱作痛5.嘴唇乾燥6.會打呼或磨牙7.口臭8.抽菸。

現在的社會中有許多疾病的發生其實都與「用嘴巴呼吸」的習慣息息相關，只要學會舌頭正確的擺放位置以及確實用鼻子呼吸，即使是很難好的病也能夠藉由改掉錯誤的身體呼吸使用方式，也能在短期間內改善身體的不適。
正確呼吸讓你不會生病，身體能維持免疫力，就是「百病不侵」的第一步驟唷！

看完這本書我學到了每個人雖然都是靠吸氣吐氣來維持生命。但是呼吸這件事變得過於理所當然，大部分的人幾乎都沒有意識到。人們可以用鼻子和嘴巴呼吸，但是用鼻子呼吸或是用嘴巴呼吸變成了讓身體生病或讓身體健康的二條分岔路，正確呼吸是讓自己過著健康人生的重要課題。

然後我們都知道呼吸與情緒有關。吸氣的時候，交感神經較活絡，呼氣的時候，副交感神經較活絡。我們可以藉由呼吸，來調節自律神經，視個別情況，做深呼吸、吸長呼短、吸短呼長的練習，讓自律神經回復到平衡狀態。

如果你會打呼、嘴巴常乾燥或是大小眼的問題你說不定正在用嘴巴呼吸！隨時提醒自己用鼻子呼吸，閉上嘴巴，少嘆氣，就能擁有不易感冒的身體。

今井一彰、謝育容（2015）。正確呼吸讓你不生病。日本：商周出版。