暑假作業之高血壓飲食與治療
看了這本書讓我了解到，原來控制血壓不單單只有服用高血壓的治療藥物就能控制住血壓了！在平常的生活中，飲食方面也需特別注意才行呢！需多採高血壓的保健飲食，低脂、高鉀、高鈣；另外採取健康生活型態，也是高血壓管理控制中不可或缺的一環。如此才能維持住良好的血壓，降低高血壓併發症的發生，倘若沒有良好的控制住血壓，就極易導致高血壓併發症的發生。高血壓容易併發心臟及腦血管方面的疾病，如腦中風、心臟衰竭、腎衰竭、眼底病變等。
高血壓的原因有很多，遺傳、體重過重、抽菸過量……等等。
而高血壓患者平常該注意自己的血壓並記錄、吃低鹽、低油、高纖飲食，適當運動並規律生活不熬夜。
高血壓可以併發很多疾病出現，如果我們不適當的預防，當一個一個疾病開始發作時，那會是個更大的工程，平時我們就該注意自己的健康與飲食，當我們有個健康的身體我們也過得快活。
我的媽媽也有高血壓，她是遺傳下來的疾病，看到她每天都要吃高血壓的藥，有時候出去玩時有些刺激的遊戲也都被限制，都覺得很心疼。如果沒有適當的預防好，那引發的後果或許也很難收拾。
阿公也是因為高血壓的藥沒有持續吃，然後一時的血壓飆高，救不回來就過世了，當時我還沒出生，也是聽父母說的。也讓我聽到後覺得高血壓原來藥如果自行停掉，之後沒有控制好的話後果很嚴重，所以如果沒有醫生的指導下是不能自行停掉藥物的。
最近也有人研發出防高血壓飲食小口訣 6少3多3點
防高血壓飲食小口訣－6少：1.少吃加工肉食品 2.少飲酒 3.少吃酥脆西點 4.少喝咖啡 5.少吃速食 6.少喝碳酸飲料
防高血壓飲食小口訣－3多：1.多吃蔬菜 2.多吃纖維食物 3.多喝低脂奶
防高血壓飲食小口訣－3點：1.口味淡一點 2.菜色淺一點 3.蔬果黃一點
以往的高血壓飲食通常只強調降低鹽分攝取，但現在有新的DASH飲食讓我們去了解，而DASH就是多蔬果、多乳品與堅果、少油脂。雖然血壓高通常不會造成身體的不適，也不會有立即性的生命危險，但是若是沒有加以控制，容易造成心臟、血管及腎臟的負擔，長期下來，會產生更嚴重的併發症。因此，應該定期注意自己的血壓，若是發現血壓偏高，應該調整飲食行為，並且就醫治療，才能確保身體健康。
目前醫學對於高血壓還沒有確切解決方法，但是已有許多方法令血壓長期保持在正常範圍，有效預防高血壓併發症。高血壓患者完全能通過自身調理和藥物治療，達到控制血壓目的，他們幾乎和正常人一樣。
書名：高血壓治療與飲食
出版社：大展出版社有限公司 作者：藤山順豐(著) 劉名揚(譯)
高血壓的原因有很多，遺傳、體重過重、抽菸過量……等等。
而高血壓患者平常該注意自己的血壓並記錄、吃低鹽、低油、高纖飲食，適當運動並規律生活不熬夜。
高血壓可以併發很多疾病出現，如果我們不適當的預防，當一個一個疾病開始發作時，那會是個更大的工程，平時我們就該注意自己的健康與飲食，當我們有個健康的身體我們也過得快活。
我的媽媽也有高血壓，她是遺傳下來的疾病，看到她每天都要吃高血壓的藥，有時候出去玩時有些刺激的遊戲也都被限制，都覺得很心疼。如果沒有適當的預防好，那引發的後果或許也很難收拾。
阿公也是因為高血壓的藥沒有持續吃，然後一時的血壓飆高，救不回來就過世了，當時我還沒出生，也是聽父母說的。也讓我聽到後覺得高血壓原來藥如果自行停掉，之後沒有控制好的話後果很嚴重，所以如果沒有醫生的指導下是不能自行停掉藥物的。
最近也有人研發出防高血壓飲食小口訣 6少3多3點
防高血壓飲食小口訣－6少：1.少吃加工肉食品 2.少飲酒 3.少吃酥脆西點 4.少喝咖啡 5.少吃速食 6.少喝碳酸飲料
防高血壓飲食小口訣－3多：1.多吃蔬菜 2.多吃纖維食物 3.多喝低脂奶
防高血壓飲食小口訣－3點：1.口味淡一點 2.菜色淺一點 3.蔬果黃一點
以往的高血壓飲食通常只強調降低鹽分攝取，但現在有新的DASH飲食讓我們去了解，而DASH就是多蔬果、多乳品與堅果、少油脂。雖然血壓高通常不會造成身體的不適，也不會有立即性的生命危險，但是若是沒有加以控制，容易造成心臟、血管及腎臟的負擔，長期下來，會產生更嚴重的併發症。因此，應該定期注意自己的血壓，若是發現血壓偏高，應該調整飲食行為，並且就醫治療，才能確保身體健康。
目前醫學對於高血壓還沒有確切解決方法，但是已有許多方法令血壓長期保持在正常範圍，有效預防高血壓併發症。高血壓患者完全能通過自身調理和藥物治療，達到控制血壓目的，他們幾乎和正常人一樣。
書名：高血壓治療與飲食
出版社：大展出版社有限公司 作者：藤山順豐(著) 劉名揚(譯)
