三年級寒假作業
文章：運動對高血壓的影響
作者：羅俊欽
文章：運動與高血壓
作者：傅正思
文章：運動訓練對高血壓患者的效果探討
作者：林瑞興
心得：現代人常見的文明病—高血壓，它是一種慢性疾病，因為沒有明顯的病徵就這麼常被忽略掉了，也是台灣地方十大死亡之一的病因。現代人因為生活型態的改變，生活作息的不規律，飲食型態的多變化，行業的變化造成活動力下降等，導致高血壓的案例越來越多。有一半以上的患者常常會不知道自己的血壓太高，只有在身體出現不舒服去做檢查時才發現這樣的症狀。治療高血壓的方法有很多種，飲食控制，藥物治療，開刀或運動等。而運動是說起來簡單但能做到長久卻要靠每個人不同意志力的支持了，規律的運動和作息能夠改善高血壓發作的機率，運動的強度是漸進式，每週應做3～5次，每次至少20分鐘，再依身體情況增加至30分鐘或是更久。高血壓患者在做運動治療時，必須先了解自己的身體狀況，依高血壓的嚴重程度來安排治療方式，不代表每個人的高血壓都可以直接用運動的方法來改善和治療。我覺得不管有沒有家族史，每個人都可以儘量定期量自己的血壓，就跟糖尿病一樣定期測量，早期發現早期治療，不用等到變嚴重身體出現狀況才驚覺要開始控制情況。
作者：羅俊欽
文章：運動與高血壓
作者：傅正思
文章：運動訓練對高血壓患者的效果探討
作者：林瑞興
心得：現代人常見的文明病—高血壓，它是一種慢性疾病，因為沒有明顯的病徵就這麼常被忽略掉了，也是台灣地方十大死亡之一的病因。現代人因為生活型態的改變，生活作息的不規律，飲食型態的多變化，行業的變化造成活動力下降等，導致高血壓的案例越來越多。有一半以上的患者常常會不知道自己的血壓太高，只有在身體出現不舒服去做檢查時才發現這樣的症狀。治療高血壓的方法有很多種，飲食控制，藥物治療，開刀或運動等。而運動是說起來簡單但能做到長久卻要靠每個人不同意志力的支持了，規律的運動和作息能夠改善高血壓發作的機率，運動的強度是漸進式，每週應做3～5次，每次至少20分鐘，再依身體情況增加至30分鐘或是更久。高血壓患者在做運動治療時，必須先了解自己的身體狀況，依高血壓的嚴重程度來安排治療方式，不代表每個人的高血壓都可以直接用運動的方法來改善和治療。我覺得不管有沒有家族史，每個人都可以儘量定期量自己的血壓，就跟糖尿病一樣定期測量，早期發現早期治療，不用等到變嚴重身體出現狀況才驚覺要開始控制情況。
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