104下學期暑假作業
書名：90秒壓力OFF 作者：歐平Michael Olpin、布萊肯Sam Bracken
出版者：遠見天下文化出版股份有限公司
心得：一開始在圖書館看到這本書書名是90秒壓力OFF我就好奇裡面是在講什麼內容，有可能以後在課業、工作上會用到，所以就選這本書。這本書是在講如何成功舒解壓力、如何擺脫高壓思考等，在書中也讓我了解到壓力是從大腦會透過促腎上腺皮質激素，命令腎上腺分泌皮質醇，並迅樹做出戰鬥或逃跑的反應，皮質醇會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度降低，還會殺死人腦中負責處理記憶和情緒中心的海馬迴裡的細胞。我覺得有時候適度的壓力也是有幫助，可以讓自己知道自己的能耐，要把危機當成轉機才能進步，不要讓自己站在原地不動。要擺挩壓力的重點是自己的看法，想法對了自己的壓力會減輕，相反的如果想法是錯的就反而會變成長期的壓力。看完這本書我學到如何舒解壓力、了解到壓力是從哪裡來、要有開放的心態、改變有害的思考等，希望以後遇到壓力大的朋友可以教他們如何運用這本書。
出版者：遠見天下文化出版股份有限公司
心得：一開始在圖書館看到這本書書名是90秒壓力OFF我就好奇裡面是在講什麼內容，有可能以後在課業、工作上會用到，所以就選這本書。這本書是在講如何成功舒解壓力、如何擺脫高壓思考等，在書中也讓我了解到壓力是從大腦會透過促腎上腺皮質激素，命令腎上腺分泌皮質醇，並迅樹做出戰鬥或逃跑的反應，皮質醇會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度降低，還會殺死人腦中負責處理記憶和情緒中心的海馬迴裡的細胞。我覺得有時候適度的壓力也是有幫助，可以讓自己知道自己的能耐，要把危機當成轉機才能進步，不要讓自己站在原地不動。要擺挩壓力的重點是自己的看法，想法對了自己的壓力會減輕，相反的如果想法是錯的就反而會變成長期的壓力。看完這本書我學到如何舒解壓力、了解到壓力是從哪裡來、要有開放的心態、改變有害的思考等，希望以後遇到壓力大的朋友可以教他們如何運用這本書。
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