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書名:抗三高手冊 作者:鴻鹄
這本書教了我許多知識，讓我知道有哪些東西可以幫助有高血壓的人如何飲食和運動。
大部分的高血壓有可能是吃太多油炸類不然就是遺傳性的，透過這本書，可以學習到許多如何降低高血壓的方法，可以藉由飲食的調整，適時的運動，這些都是不錯的方法，我們可以運用這些方法去幫助有高血壓的病患，讓他們可以改善會有著頭暈目眩的情形。
我覺得高血壓是種可怕的疾病，他最嚴重發病的時候還可能會造成腎臟的纖維化，因為腎臟纖維化會導致腎臟失去功能，沒辦法把一些的有害毒素排出去而殘留在腎臟裡，那是一件非常可怕的事，所以有高血壓或沒高血壓的人都要好好的看完這本書，因為它會教你許多如何對付高血壓的方法，還有對付高血脂、血糖的方法，都是我們值得學習的。
但是有些人是自作自受，每天暴飲暴食也不運動，許多疾病在身上，如果自己都不管的話，別人也救不了他，自己的身體都不管了，別人何必去管呢？到最後才在掙扎，我要繼續享受著許多美食還是為了自己的命，寧可辛苦一點，才能有美好的未來，這些都掌握在自己的手裡。如果是我，我寧可辛苦一點，不要等到一大堆病在身上後，才在辛苦的去處理這些疾病，從平常生活就保持著好習慣，年輕時是你糟蹋身體，變老時是身體糟蹋你，你就生死不如阿!
如果家裡有長輩，那就更好了，因為可以把從這本書所學習到的知識，運用在有高血壓的人身上，就可以看看情況是否有明顯的改善，我現在也知道吃芹菜、奇異果、香蕉這類的都可以降低我們的血壓，還有更重要的，高血壓病患要保持著愉快的心情，保持輕鬆，高血壓才不會找上門來。
所以，我覺得這是一本好書，書也是一位教師，不用說話就可以教導我們，如何去面對一樣東西，去解決他，以後要常常讀一些能增長知識的書，能知道的東西才能越來越多。