105學年度暑假讀書心得
書名:幸福總在流淚之後到來 作者:珍妮‧柏絲
心得:97歲的珍妮‧柏絲,是在日本住了66年的加拿大修女，繼前作品《微笑帶來幸福》之後，她再度分享讓生活豐饒的心靈小祕方，帶領大家在雨後晴空中尋找幸福.柏絲修女每週帶領查經班的期間，無論對方是否為教友，總是全力以赴，認真回應對方的煩惱諮商。她的笑容與溫暖都是有智慧的勸慰，深深吸引來訪者，並被眾人暱稱為「調布市之寶」。而本書以輕盈筆調，分享修女的幸福哲學，透過春夏秋冬四大篇章，在季節中汲取自然的力量，發現點滴不同的生活醍醐味。也讓我們知道人生的況遇和心境變化，彷彿也像大自然的季節變化，帶著週而復始的循環來到；溫暖有時，酷寒有時，花開有時，凋零有時。只要明白了內在時序的韻律，便能在凜冽的生命寒冬中抱著信心等候相信：春季必然降臨；流淚之後，幸福隨之到來。
書名:允許自己不快樂 作者:陶德‧卡珊登、羅伯特‧比斯瓦斯-迪納
心得:我們總在練習不抱怨、學習不自私，隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患，卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現,如果正向和樂觀占了成功的80％左右，那麼擁抱其他的負面狀態，則能再加上20％的優勢.我們害怕展露負面情緒，害怕排山倒海而來的反感與批判，卻忘記許多負面情緒，正是我們珍貴的超能力,罪惡感並不是羞愧感，憤怒並不是暴怒，而焦慮也並非恐慌，只要在適度範圍內施展，眩目的魔法都不致成為駭人的巫術.焦慮與懷疑，讓你更能掌控攸關重大的每一個細節,憤怒與不滿，讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人,接受自己偶爾迸發的20％負面情緒，反而能為自己帶來正面的成長.
書名:人生很長,最重要的是自己 作者:石原加受子
心得:作者加原加受子是日本有名的心理咨詢師，她創立了以自我為優先的思考法，以此原則教導了許多人走出低潮，在台灣已經有出版不少她的作品，是一個暢銷作家。她提出的自我優先思考法就是類似的概念，認為一般人不快樂的原因，是因為太在乎別人的感受了，比如父母的期望、朋友的想法、社會大眾的普遍認知等，為了符合別人的感受所以會選擇了自己不快樂的路，比如明明想要辭職出國唸書，但是為了符合大家的期待，可以就會忍下這個欲望，但是最後又對於自己沒辦法下決心這件事自怨自艾。如果能讓自己專注於自己心理的感受，跟著自己心理的感受做決定，做會讓自己快樂的事、做自己想做的事、做自己有熱情的事，這就是自我優先思考法。裡面有一個例子是有一個人想要創業，但父母反對，如果是活在別人期望裡的人，就會花很多時間在說服父母，因而減少了準備創業的時間，最後沒說服父母，創業也沒成功，他就會把創業的失敗怪罪於父母。如果是一個自我優先的人，就會專注在準備創業這件事，對於父母不接受這件事，他會接受這個結果，但是不會影響他對於目標的執行，因為他自己是想要創業。在這樣的情形下，他比較有機會成功，就算失敗了他也能因為有去做了他心中想要做的事而坦然接受。這讓我想到另一本<還好，我們可以練習快樂>中提到，快樂的訣竅就是：「想要，但不強求。」像上面例子中，他對於父母的態度如果是「想要改變他們，但是不強求。」就能讓自己保持快樂往目標前進。
心得:97歲的珍妮‧柏絲,是在日本住了66年的加拿大修女，繼前作品《微笑帶來幸福》之後，她再度分享讓生活豐饒的心靈小祕方，帶領大家在雨後晴空中尋找幸福.柏絲修女每週帶領查經班的期間，無論對方是否為教友，總是全力以赴，認真回應對方的煩惱諮商。她的笑容與溫暖都是有智慧的勸慰，深深吸引來訪者，並被眾人暱稱為「調布市之寶」。而本書以輕盈筆調，分享修女的幸福哲學，透過春夏秋冬四大篇章，在季節中汲取自然的力量，發現點滴不同的生活醍醐味。也讓我們知道人生的況遇和心境變化，彷彿也像大自然的季節變化，帶著週而復始的循環來到；溫暖有時，酷寒有時，花開有時，凋零有時。只要明白了內在時序的韻律，便能在凜冽的生命寒冬中抱著信心等候相信：春季必然降臨；流淚之後，幸福隨之到來。
書名:允許自己不快樂 作者:陶德‧卡珊登、羅伯特‧比斯瓦斯-迪納
心得:我們總在練習不抱怨、學習不自私，隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患，卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現,如果正向和樂觀占了成功的80％左右，那麼擁抱其他的負面狀態，則能再加上20％的優勢.我們害怕展露負面情緒，害怕排山倒海而來的反感與批判，卻忘記許多負面情緒，正是我們珍貴的超能力,罪惡感並不是羞愧感，憤怒並不是暴怒，而焦慮也並非恐慌，只要在適度範圍內施展，眩目的魔法都不致成為駭人的巫術.焦慮與懷疑，讓你更能掌控攸關重大的每一個細節,憤怒與不滿，讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人,接受自己偶爾迸發的20％負面情緒，反而能為自己帶來正面的成長.
書名:人生很長,最重要的是自己 作者:石原加受子
心得:作者加原加受子是日本有名的心理咨詢師，她創立了以自我為優先的思考法，以此原則教導了許多人走出低潮，在台灣已經有出版不少她的作品，是一個暢銷作家。她提出的自我優先思考法就是類似的概念，認為一般人不快樂的原因，是因為太在乎別人的感受了，比如父母的期望、朋友的想法、社會大眾的普遍認知等，為了符合別人的感受所以會選擇了自己不快樂的路，比如明明想要辭職出國唸書，但是為了符合大家的期待，可以就會忍下這個欲望，但是最後又對於自己沒辦法下決心這件事自怨自艾。如果能讓自己專注於自己心理的感受，跟著自己心理的感受做決定，做會讓自己快樂的事、做自己想做的事、做自己有熱情的事，這就是自我優先思考法。裡面有一個例子是有一個人想要創業，但父母反對，如果是活在別人期望裡的人，就會花很多時間在說服父母，因而減少了準備創業的時間，最後沒說服父母，創業也沒成功，他就會把創業的失敗怪罪於父母。如果是一個自我優先的人，就會專注在準備創業這件事，對於父母不接受這件事，他會接受這個結果，但是不會影響他對於目標的執行，因為他自己是想要創業。在這樣的情形下，他比較有機會成功，就算失敗了他也能因為有去做了他心中想要做的事而坦然接受。這讓我想到另一本<還好，我們可以練習快樂>中提到，快樂的訣竅就是：「想要，但不強求。」像上面例子中，他對於父母的態度如果是「想要改變他們，但是不強求。」就能讓自己保持快樂往目標前進。
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