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書名:讓情緒自由
作者:茱迪斯 歐洛芙
心得:有時候遇到不好的事就會導致心裡不開心，而有很多負面的情緒，有時候還會控制不好情緒就凶人，這樣都是不對的，可以想一些方式讓自己的情緒好起來，像是聽音樂，運動或想一些開心的事，聽音樂可是使情緒平穩，運動可是使人專心，不會去想其他事，要學會控制自己的情緒，不行情緒一來就暴走，情緒穩定後，就可以好好想想為什麼會情緒暴走，下次情緒來可是怎麼控制。情緒不好時，也不要與人隔絕，可以試著與人溝通，也許對方可以帶你走出負面情緒，不要讓自己沉浸在負面想法中，人際互動可以使情緒自由，也可以減輕孤獨感。情緒不好時，也不要逃避，試著接受它並解決它，解決了會很開心也會有輕鬆感，你對自己與家人朋友都會更好，也更能化解衝突。有時候也會因為睡眠不好而影響情緒，這時不是去發脾氣或情緒低落，而是要去解決，可以讓自己早睡一點，或想想是什麼原因，然後去想辦法解決。不要在情緒不好時溝通，不然可能就會說出不好聽的話。有時候沉默是最好的回答，情緒不好的人跟你說話，不要去回應，不然可能會吵起來，保持沉默就好了，將他的話視為胡說八道就好了，繼續過自己的日子。有時候某些事做不到時，情緒也會很低落，要讓自己學會勇敢面對，試著去做到，先找出引起恐懼的人事物，去審視恐懼，問自己，這項恐懼如何幫助我培養勇氣，變得更自由，去解決恐懼，就可是勇敢面對，情緒也就好起來了。