106暑假作業
從心血管開始,向疾病說不
近二、三年來更在國民健康局推動下發酵，許多人有了更多運動養生、
健康自主管理的觀念，也陸續的有社區健康、癌症篩檢、減重健康的衛生活動，
但仍有許多人因(過剩)豐盛食物及食物選擇錯誤而為體重過重及三高所苦，甚至有
年輕化的趨勢，甩去肥肉不復胖方法中以運動為例，明確傳達運動和減重的原則，
並提醒一味的飲食減重，失敗率(復胖)達 90%，必須加上運動，了解飲食與運動的
真因後，決定運動由今天開始後，多少運動量最好呢？作者也依據幾十個研究討
論之對於運動的變動因素(激烈度、密集度、時間長短)做說明，也談論到要選那一
種運動，是有氧運動或是阻力運動?以最常見的糖尿病為例，比較適合的是阻力運
動，因阻力運動可以增加肌肉消耗葡萄糖，對糖尿病非常有益處，同時也有助於
強化肌肉骨骼、預防跌倒。
近二、三年來更在國民健康局推動下發酵，許多人有了更多運動養生、
健康自主管理的觀念，也陸續的有社區健康、癌症篩檢、減重健康的衛生活動，
但仍有許多人因(過剩)豐盛食物及食物選擇錯誤而為體重過重及三高所苦，甚至有
年輕化的趨勢，甩去肥肉不復胖方法中以運動為例，明確傳達運動和減重的原則，
並提醒一味的飲食減重，失敗率(復胖)達 90%，必須加上運動，了解飲食與運動的
真因後，決定運動由今天開始後，多少運動量最好呢？作者也依據幾十個研究討
論之對於運動的變動因素(激烈度、密集度、時間長短)做說明，也談論到要選那一
種運動，是有氧運動或是阻力運動?以最常見的糖尿病為例，比較適合的是阻力運
動，因阻力運動可以增加肌肉消耗葡萄糖，對糖尿病非常有益處，同時也有助於
強化肌肉骨骼、預防跌倒。
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