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心態改變，人生也會跟著改變
人生路上一定會碰到一些不順遂難免有一些負面、消極的情緒充滿自己的內心，這時適時地轉換心態就很重要了，人並不是不知道自己應該做什麼，而是自己打從心底放棄為自己找理由自欺欺人，我們必須強迫自己改變，才有可能為自己的未來增添一點力量。
這本書裡我印象最深的一句話就是：「如果理想是人生大船的舵，那麼態度則是人生大船的帆。」確實如此，想要改變人生的航向，首先就要改變自己的態度。人生旅程裡，有許多酸甜苦辣匯聚再一起，形成了一種負擔，這重擔若想一肩扛起，是不是太過於勉強，最好的選擇就是藉由幫助其他人來分擔彼此的悲傷與快樂。英國哲學家培根曾經說:「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；如果把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁」，我們可以哭到眼瞎氣弱，但也可以化悲憤為力量，使更多人不在哀傷，只在於自己的選擇。
絕大部分的人的負面情緒，都是透過社會化學習來的，因為看到別人皺著眉頭吃葡萄，就認為那串葡萄必定難吃至極，因此連碰都不想，很多事沒有親身經歷，我們其實不知道真正感受是如何，社會化至終極境界，就是人因知道太多而變得虛偽，有時候無知也是種幸福。
未來在臨床上遇到難題時要學會跳出問題的框架，以客觀的態度琢磨不同的情境，我們就能重新面對以前遇到的困境並找到解決的辦法。