暑假作業心得
書名:好好睡,健康活到老
台灣一年吃掉一億顆安眠藥,有六百萬人口天天因為睡不著而失眠,當睡眠被剝奪時,大腦及身體各部分的自我修復都會受阻。但是長期依賴藥物則讓自己呼吸越來越淺,甚至罹患癌症。而且低品質睡眠,容易讓身體形成白天疲勞.記憶力變差.效率低落的情形,所以擁有高品質的睡眠就變得非常常重要了,在睡前可以看些內容輕鬆的書或是單調乏味的影片,都是可以對睡眠有幫助的。
喝水對睡眠同樣有重要作用,我們每天至少要攝取兩千毫升的水,才能維持身體健康,不到渴時不會主動補充水分,這對身體是不利的。每天早上起床應該先喝一杯水,這時候補充水分能夠幫助身體順利排出累積的毒素,也使人更清醒。想獲得良好的睡眠,最好的飲料是普通的溫開水,最自然的東西往往對身體是最好的。雖然牛奶和蜂蜜水之類的飲料,對睡眠有促進作用,但每天的水分都靠這些補充,會造成過多的負擔,所以只能適量
讀完了這本書發現睡眠對人真的很重要,不良的睡眠會導致白天無精打采,容易疲勞,而有了高品質的睡眠,工作效率會變得簡單許多,而且讓我了解賴床對身體原來有很大的壞處,因為自己會不斷的設定鬧鐘來拖延起床時間,會讓自己對鬧鐘的信任感降低,於是很容易就對鬧鐘產生了免疫力,讓鬧鐘失去它應有的作用,而自己又在床上浪費了一段時間,以後會盡量改掉賴床這個壞習慣
台灣一年吃掉一億顆安眠藥,有六百萬人口天天因為睡不著而失眠,當睡眠被剝奪時,大腦及身體各部分的自我修復都會受阻。但是長期依賴藥物則讓自己呼吸越來越淺,甚至罹患癌症。而且低品質睡眠,容易讓身體形成白天疲勞.記憶力變差.效率低落的情形,所以擁有高品質的睡眠就變得非常常重要了,在睡前可以看些內容輕鬆的書或是單調乏味的影片,都是可以對睡眠有幫助的。
喝水對睡眠同樣有重要作用,我們每天至少要攝取兩千毫升的水,才能維持身體健康,不到渴時不會主動補充水分,這對身體是不利的。每天早上起床應該先喝一杯水,這時候補充水分能夠幫助身體順利排出累積的毒素,也使人更清醒。想獲得良好的睡眠,最好的飲料是普通的溫開水,最自然的東西往往對身體是最好的。雖然牛奶和蜂蜜水之類的飲料,對睡眠有促進作用,但每天的水分都靠這些補充,會造成過多的負擔,所以只能適量
讀完了這本書發現睡眠對人真的很重要,不良的睡眠會導致白天無精打采,容易疲勞,而有了高品質的睡眠,工作效率會變得簡單許多,而且讓我了解賴床對身體原來有很大的壞處,因為自己會不斷的設定鬧鐘來拖延起床時間,會讓自己對鬧鐘的信任感降低,於是很容易就對鬧鐘產生了免疫力,讓鬧鐘失去它應有的作用,而自己又在床上浪費了一段時間,以後會盡量改掉賴床這個壞習慣
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