LCC

閱讀心得
文章名：《不吃早餐的身體危機與吃對早餐的重要性》
大綱
早安！一天的開始除了要充滿熱情與活力外，更重要的是一天的第一餐—早餐
早餐就像一部電影中的主角一樣，電影如果少了主角還有甚麼好看的呢？一天如果少了早餐那還有甚麼活力呢！！！
心得
不吃早餐的壞處：
1. 易肥胖：不吃早餐的人肥胖機率較高，比規律吃早餐的人掏出了4.5倍
2. 大腦運作差：注意力不集中‧精神不好…
3..腸胃不好：空腹過久導致胃酸過多，胃酸會刺激胃黏膜進而造成腸胃不適等症狀，有可能會導致胃炎或胃潰瘍等
4.便祕：胃結腸反射就是食物進入胃部引發排便反射，長期不吃早餐便無法啟動此機制，久了會變成便秘
5.膽結石：空腹時間過長，膽汁中的膽固醇呈現飽和狀態，在膽囊中沉積形成結晶，進而變成膽結石
6.心血管疾病增加：身體缺乏水份及營養，會使血液中的血小板濃度增加，代謝變差
其實不吃早餐還有很多壞處，所以還是乖乖吃早餐比較好，別跟一頓早餐過意不去，再怎麼忙還是得吃早餐，一般一天所需的熱量大約是1500至2200，早餐的熱量約500上下，想吃得營養又不會健康可以選擇含有5大營養的食物：五穀根莖類‧蛋豆魚肉類‧新鮮當季蔬果‧健康的油脂等，我有聽過有人說：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐」，看完這篇文章後，我覺得挺有道理的，今後我每天早上匆忙的起床後絕對還是會坐下來享受美好的早餐時光。