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書名:一個人的療癒 書名:我就要一個精采的人生
作者: 約翰．詹姆斯、羅素．傅里曼 作者:劉偉

一個人的療癒心得:
我們時常用錯誤的方法來面對失落，其實這些方法不但解決不了問題，反而更加深傷痛，最常見的錯誤，就是「逃避」。那時候之所以閱讀這本書，是因為心裡頭正有著隱藏的失落。這本書揭露的，不是什麼大道理，卻是實用可行的步驟。原來獲得療癒的關鍵，即在於「誠實面對自己」。因我們都習慣向外看，遇到事情不順心的時候，難免會怪罪別人。如果我們停止怨天尤人，開始回過頭來看自己，清理自己所有的想法、觀念與態度，就等於開始幫助自己從傷痛之中成長茁壯。我們不能操控外在的世界，不過我們的確可以控制自己的想法和情緒，每一次的傷心失落，都可以幫助我們更加深入檢視自己的內心世界。我的身邊有許多「把自己照顧得很好」的人，他們看起來很不錯、聽起說話也覺得他們沒事，他們甚至努力讓人相信，他們心情很好。我們都在這樣假裝已經得到療癒，可是「我很好」真的很好嗎？說這句話了轉移我們和對方的注意力，但是傷痛和孤獨仍在，結果只是讓傷口外面結了疤，其實心仍是破碎的很多時候不想說出自己發生什麼無力抵抗的事，這情節大可選擇保留，但，讓情緒充分釋放，誠實說出自己真實的心情，坦然談論生命中的失落和感受，讓自身有能力了解自己為什麼傷心，才是穿越迷障、療癒的開始。埋藏或是選擇遺忘傷心，只會延長痛苦和挫折。
「沒有徵得你的同意，沒有人可以讓你覺得自己很糟糕。」事情已經發生了，通常無法回到原來的樣子；不過，要用什麼態度來面對，卻是我們可以決定的。其實沒有「走不出來」這回事，更不會有「永遠走不出來」。「永遠忘不掉」和「永遠走不出來」並不一樣，「永遠走不出來」會讓傷心人的心永遠處於破碎狀態，常常有傷心人一味地替自己和自己的痛苦貼標籤，而不去了結未化解的感情，則一個把自己孤立的人，是沒有人能結束他的傷心的。