106學年度暑假讀書心得
1 書名:超脫煩惱的練習 作者:小池龍之介
2 文章:果菜汁˙健康˙美容 作者:趙維琪
˙超脫煩惱的練習(大綱):
在生活中，不免會有煩惱的存在，而煩惱是帶給我們心理傷害和造成壓力的根源，所以煩惱與情緒，可說是息息相關，並且互相引響。我們應該把煩惱造成的慾望或憤怒轉化成行動的燃料，勉勵自己努力，進而解決問題。
許多時候，我們表面上看似茫然，其實心裡正悄悄浮現出各種不同的念頭，就算是假裝忘記，也只是視而不見罷了，在看不見的內心深處，念頭從未停止過，這時，最重要的是以優先順序處理該作的事，首先應解決「現在該做的事」，之後再處理「接下來該做的事」。如此一來，「好麻煩!」這種內心產生的憤怒，就能告一段落。
˙超脫煩惱的練習(心得):
這本書有許多的舉例，上述的大綱只是其中一種。他以各個不同的情境加入了小插圖，以漫畫的形式舉例事件，再以文字的描述說明以及教導我們該如何面對與解決，這是這本書的優點所在，能讓我們不會覺得太過艱澀複雜，但卻又能清楚明白他的涵義。
就像是向別人借錢，為了償還債務，所以去工作賺錢，這時心裡頭就會產生厭煩的想法，壓力將會湧泉而上，一旦超載了，就會導致你無法專心工作，甚至因此而失業，而債務也無力解決，這時，如果套用上述大綱的方式，先把該做的事做好，其他的先不要思考，你就能心無旁鶩的完成所有的事物。
另外，有許多因素可能導致我們情緒的轉變，而我們時常在這情緒的作用之下，作出未經思考的反應，而導致自己，甚至是別人受傷，像我曾經因為朋友排擠我而感到憤怒，直接找對方理論，在一陣唇槍舌戰後，我把對方罵哭，自己卻也哭了，當時的我只是一昧的指責對方的不是，並沒有好好聽取對方的想法，以及仔細的檢討自己，之後靜下心來溝通，我才明白原來是我長期的忽略他，使他覺得自己不重要，才做出傷害我的行為。雖然在這事件中他有錯，但如果當時我能靜下心來好好跟他談，或許事情能更快解決，也比較不容易在彼此心中留下心結。我們時常不小心被憤怒的情緒給淹沒，事後才感到後悔想挽回，但這時候往往是來不及了，由此可知，「三思而後行」是如此的重要，不僅能讓我們思考事情的解決方式，也能避免我們鑄下大錯。
煩惱是繁雜而多變的，通常伴隨情緒的產生，如果我們能適時的調適自己，並找到正確的方式解決問題，那麼煩惱將會迎刃而解。
2 文章:果菜汁˙健康˙美容 作者:趙維琪
˙超脫煩惱的練習(大綱):
在生活中，不免會有煩惱的存在，而煩惱是帶給我們心理傷害和造成壓力的根源，所以煩惱與情緒，可說是息息相關，並且互相引響。我們應該把煩惱造成的慾望或憤怒轉化成行動的燃料，勉勵自己努力，進而解決問題。
許多時候，我們表面上看似茫然，其實心裡正悄悄浮現出各種不同的念頭，就算是假裝忘記，也只是視而不見罷了，在看不見的內心深處，念頭從未停止過，這時，最重要的是以優先順序處理該作的事，首先應解決「現在該做的事」，之後再處理「接下來該做的事」。如此一來，「好麻煩!」這種內心產生的憤怒，就能告一段落。
˙超脫煩惱的練習(心得):
這本書有許多的舉例，上述的大綱只是其中一種。他以各個不同的情境加入了小插圖，以漫畫的形式舉例事件，再以文字的描述說明以及教導我們該如何面對與解決，這是這本書的優點所在，能讓我們不會覺得太過艱澀複雜，但卻又能清楚明白他的涵義。
就像是向別人借錢，為了償還債務，所以去工作賺錢，這時心裡頭就會產生厭煩的想法，壓力將會湧泉而上，一旦超載了，就會導致你無法專心工作，甚至因此而失業，而債務也無力解決，這時，如果套用上述大綱的方式，先把該做的事做好，其他的先不要思考，你就能心無旁鶩的完成所有的事物。
另外，有許多因素可能導致我們情緒的轉變，而我們時常在這情緒的作用之下，作出未經思考的反應，而導致自己，甚至是別人受傷，像我曾經因為朋友排擠我而感到憤怒，直接找對方理論，在一陣唇槍舌戰後，我把對方罵哭，自己卻也哭了，當時的我只是一昧的指責對方的不是，並沒有好好聽取對方的想法，以及仔細的檢討自己，之後靜下心來溝通，我才明白原來是我長期的忽略他，使他覺得自己不重要，才做出傷害我的行為。雖然在這事件中他有錯，但如果當時我能靜下心來好好跟他談，或許事情能更快解決，也比較不容易在彼此心中留下心結。我們時常不小心被憤怒的情緒給淹沒，事後才感到後悔想挽回，但這時候往往是來不及了，由此可知，「三思而後行」是如此的重要，不僅能讓我們思考事情的解決方式，也能避免我們鑄下大錯。
煩惱是繁雜而多變的，通常伴隨情緒的產生，如果我們能適時的調適自己，並找到正確的方式解決問題，那麼煩惱將會迎刃而解。
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