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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1055101001 姓名 潘柔景

書名 走出悲傷的33堂課 作者 小池龍之介
出版社 朱雀文化 出版年月 2012年 3 月
索書號 66158 ISBN 978-986-6029

【本書重點摘要或佳句】
1所謂受到的精神損害，真正的原因，其實並非一開始發生的災難本身，而是內心扭曲了事實，認
為「這是威脅自身的安全，非常糟糕的事」。
2我們會想要幫助某人，或是覺得某人很可憐，必定是認為那個人遭遇到痛苦難過的事。若不是這
樣，就不會產生同理心。
3慈悲的「悲」雖然有許多不同的解釋，不過我認為，看到他人痛苦，並且感同身受、耐心陪伴、
理解明瞭，這麼精細的解釋應該最貼切。
4所以，重要的事，千萬別被外在的情況左右。

5於是，在抑制了快感和舒適頻率的狀況下，我們自然能夠仔細品味每一種不同的快感，而充分體
會滿足與充實的感覺
【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書後，我認為自己本身的想法其實是影響自己心情最重要的關鍵。
事情的發生，如果用不同的心態來看待，就會有不同的體會。當你在感到悲傷時，將自己的想法改
變，用另一個角度來思考的話，也許會發現，事實其實沒有你想的那麼悲傷。如果在任何壞事上都
加上悲傷這層外衣的話，你將活得很累很痛苦。但如果將一部分的事都想成是自然發生的，也許你
將活得更加闊達，我們所認為的悲傷只是自己想法裡的悲傷，悲傷並沒有一個特定的標準，悲傷是
主觀的，悲傷是可以被改變的。當然，人是一個有感情的動物，不可能不悲傷，但在面臨悲傷的時
候該怎麼調適自己的心態是我們所要學習的。
有悲傷當然就會有幸福，幸福也是一個主觀的感覺，他們都是一種可以透過自己想法所改變的感覺
也許你所感覺到的幸福，並不是真的幸福，只是一種你所幻想出來的假象。幸福，是必須用心感受的，該怎麼用心去感受幸福，而不是用自己美好的想像將事情美化成自己希望的那樣，那並不是
真正的幸福。
價值觀，這個東西深深地影響著我們對事物的看法，每件事都可以是改變價值觀的一個機會，如果
這種看似微小的東西，其實對我們產生的影響是無限大，任何小事，只要價值觀有一點改變，好事
都能變壞事；壞事當然也能變好事。也許改變價值觀不是件容易的事，但它也是件可以被改變的事
，只要用心，沒有甚麼事辦不到的。
未來，透過這本書，希望大家都能找到真正的幸福，人都是值得獲得幸福的，沒有誰一生下來就失
去幸福的資格，只要能改變自己的想法，大家都能將自己的情緒帶往好的那一方，期許在世界的各
個角落，每個人，都是幸福的人。