歡迎參觀江明哲的歷程檔案

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1055101053 姓名 江明哲

書名 《不抱怨的世界》 作者 邱子璇
出版社 時報文化 出版年月 2009年 01 月12
索書號 ISBN 9789571349220

【本書重點摘要或佳句】
1思想也是能量。你會吸引那些符合自己思想模式的事物，並同時排斥不協調的事物。而你的言語將表明、強化、鞏固自己的想法。所以當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。
2「有安全感」就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。我不再打壓自己、替自己找藉口，或假借批評和抱怨將注意力轉移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。
3如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。
4給自己一點時間，別害怕重新開始。
5抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裏吐露時，我們就會註意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
【本書閱讀後心得感想】
這本書隨書附贈了作者發起「不抱怨運動」的特製紫色手環，邀請每個參加者戴上，只要一發現自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上二十一天，那時我們就已經養成不抱怨的習慣了。我和弟弟曾努力想嘗試達到這項目標，不過對我們而言實在不容易；雖然至今仍然無法成功替自己建立一個不抱怨的生活環境，但是經由閱讀這本書，並參與這項運動，我開始了解到心中負面能量對我們生命的影響力，也一邊慢慢地學習新的人生觀，轉換自己對生活的態度。人類都擁有正面及負面兩種能量，與生俱來，沒有人能夠馬上明白正向思考的意義並將所有負面思想拋棄，但藉由領會生命的真諦，一步一步的學習，我相信人們都有能力做到的。有人說過：「人之所以無法得到真正的幸福，都是因為我們對幸福太過苛求。」我們心中所定義的幸福，真的就是我們所想要的嗎？其實幸福可以很簡單，只要學會捨棄一些東西，接納一些東西，自然而然，我們的生活就會更加圓滿。這本書就是在帶領我們一步步探索我們為什麼抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何驅除這種具有殺傷力的表達形式。在書中，作者說道：「那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。」、「有些人是看到當前的現況，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？」正因為「抱怨」充斥在我們四周，已經成了人性的常態，於是被許多人定義為理所當然的舉動而莫名的被合理化了。我們未曾靜下心來思索過，當我們花費力氣在埋怨，在責備的時候，我們的內心佔滿了不快樂的情緒，然而，同時也將這樣的感受帶給了別人，進而成了一種惡性循環，一種負面的吸引力法則，並擴散在我們的生活中，影響了更多的他人。「抱怨」其實就是在指責我們生活中的不如意，而生活在這樣不順心、不快樂的環境與狀態裡，則會加重了我們心中的壓力。