106寒假作業

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二乙
學號 1055101070 姓名 吳柔萱

書名 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 作者 周慕姿
出版社 寶瓶文化 出版年月 2017年 2 月
ISBN 9789864060788

【本書重點摘要或佳句】
1情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。

2因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。

3我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。

4適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

5「拒絕被情緒勒索的勇氣」,也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。

【本書閱讀後心得感想】
學習控管情緒,是人生中非常重要的課題,如果活在這個世界上,不知道該怎麼控管情緒時,那第一門課就是讓自己學會如何控制自己的情緒。
有時候情緒不好說出來的話往往會令人感到失望難過,不僅顯現出自己的情緒管控不好也會讓彼此的關係更加的崩壞。
說話前多想一點,不一定時時都要謹言慎行,但一定要記得說話的態度是非常重要的。「你的態度決定你人生的高度」這一句話常常聽見,但卻不知道大家有聽有沒有懂?情緒總能影響態度,就像是當你嚎啕大哭時,情緒起伏比較大,態度自然也不會太好。也好比如說,當你情緒正愉悅時,待人的情緒想必也很好。
在生活中,當有人對你提出要求時,可能伴隨著聲音、情緒,以及一些特有的表達方式,會讓你感覺到很大很大的壓力。當對方不停地用言語逼迫你,告訴你這件事對他有多重要,對方營造出一個「你非得馬上答應他不可」的氛圍,好像這件事攸關生命,非常緊急,必須馬上處理、回應。於是,即使你並不想答應,你可能也因為那股壓力,以及你內心隨之升起因應壓力的焦慮,而使得你反射性地答應了對方的要求,但心中其實並沒有那麼想的!這些壓力與焦慮,促使你主觀感受「這件事非得馬上回應、處理不可/這個人非得馬上回應、安撫不可」,而讓你沒辦法客觀判斷,讓你當下誤以為這件事真的如此緊急,而使得你的感受與真實情況有一些落差:其實,根本沒那麼急/沒那麼嚴重。
所以要時時停下來聆聽自己的聲音,別被一時的情急,而勒索原本自己的想法,學會管理情緒,而不是被情緒勒索。

新增時間 : 2018-03-02 17:46:18

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