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姓名:李翊辰 座號:4 班級:護二丙 學號:1055101110
書名: 遠離暴力：青少年防暴手冊 作者: 冊羅絲瑪麗．史東 譯者：施森元
出版社：晨星
篇名:身心紓壓與情緒管理-「身念處」的基礎原理與實務運用
作者:釋昭慧 鄭靜明
心得:這次我想要探討的是情緒管理，我常在思考關於情緒這件事，因為很多時候情緒左右了自己的選擇，而導致一些自己不願或是別人不願的結果。
我先看書，其中讓我覺得最為重要的一句話就是情緒沒有好壞，我有時候會有這種想法，如果這世界上的人永遠都是開心的表情而沒有難過悲傷生氣的表情……
那這個世界會變成麼樣?我想是一個可怕的地方。情緒是我們自己的，沒有情緒我們的溝通相處會有很大的困難，而在情緒管理上最重要的一點就是需要感同身受，置身處地。不要想明明不是我的錯，因為這樣只會更生氣而不會有任何幫助，情緒管理很重要，假設你管理不好，就會導致人際關係不好甚至是有了想要自殺的念頭。
在管理上我想每個人都不一樣，儘管說了再多，實施起來的方式依舊是每個人有不一樣的效果。而由這次書上及論文上說的一些關於管理情緒上我也學很多，好比是不要因為別人的情緒而去影響自己的情緒，儘管需要設身處地，但在某些時候是不行這樣的，像是，今天我們搬了家，我很難過因為我見不到我以前的好友，儘管我的家很漂亮，而父母卻覺得你的難過非常不對，這是他們辛苦換的，然而因為立場不同且他們不能了解我的感受，而壓抑了我自己感受這是不對的，所以，我們要記住要為別人想，是為了不要做出傷害他人的心，而假設自己的情緒不受他人所感受，那也不可輕易的動搖，因為那是你的情緒，只是需要記得，情緒是你表達的方式也是很多人的，學會控制及管理，是我們首先應該要做的。